蜂蜜水减肥法的好处和注意事项

由于社会的进步以及生活方式的改变，人们的身材也有了很大的变化，饮食过多，热量过剩，运动减少等无一不是现在人肥胖的原因。肥胖也是时时刻刻的影响着人们的健康，内脏脂肪过高，胆固醇浓度过高引发一系列的心脑血管疾病。现在人深受其害，也渐渐认识到了减肥的必要性，因此出现的方法也是各式各样，各有利弊。暴利商家也是利用消费者的心理，大发横财，不惜损害消费者的健康。小编现在要介绍其中一种，既美白抗氧化，又有利健康的好方法：蜂蜜水减肥法。

一、蜂蜜水减肥法的好处

首先蜂蜜是纯天然的，不存在任何的化学添加剂，不会影响人们的健康问题，蜂蜜含有的维生素E能够有效的美容抗衰老，常服蜂蜜水对于高血压、心脏病、神经系统疾病、肠胃溃疡等都有很好的预防和辅助治疗的作用。

每天早上一杯温蜂蜜水更是能够有效地促进肠胃蠕动，预防消化不良，蜂蜜中含有的蜂胶更是可以抑制食欲，防止饮食过多，形成热量过剩。蜂蜜虽然口感很甜，但是不是像一般的馒头、面条等碳水化合物一样含有很高的热量，500g的蜂蜜仅仅大约含1500千卡的热量，相同质量仅有白糖热量的75%，而且可以提供人类必备的维生素和矿物质以及优质的糖分。

二、蜂蜜水减肥法的注意事项

1、需要注意的是，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、糊精，而葡萄糖和果糖进入人体后能够很快被人体吸收，使得血糖浓度升高，所以从这一点上，糖尿病人是不适宜饮用的哦。

2、饮用上也是需要注意不能与很多实物同食，例如：不能与豆腐同食，会导致腹泻。不能与韭菜同食，会破坏蜂蜜的营养价值。不能与大葱同食会产生有害物质刺激肠胃道等等。当然在此还需要注意的是，蜂蜜最好用不超过35度的温水饮用，才不会破坏蜂蜜的营养价值。

3、早上喝蜂蜜水最好不要空腹直接饮用，应该先喝一杯温开水10分钟后在饮用，午餐和晚餐后可直接饮用，以此预防肥胖。采用这种方法减肥的许多人，在一周内就可以减掉6斤，让很多人都解决了便秘和失眠及焦虑不安的问题。

4、对于肥胖人士来说，在用蜂蜜法减肥的同时，还是要改变饮食结构，多吃高蛋白，减少高油脂，不要过饮过食，更不能妄想一步登天达成减肥愿望，危害健康，需要持续三到六个月，才能保证减肥效果且不易反弹。个人体质不同，有必要的可以先征询医师。

综上所述，蜂蜜水减肥法，是一种相对安全，又经济实用的健康减肥法，还是值得的推荐的。尤其对于没有时间锻炼的白领人士和不喜欢或者没有时间锻炼的肥胖人士还是不错的选择的，不过一定要选择真正的蜂蜜哦！现在市场上出现很多的假冒蜂蜜，大多都是掺入一些白糖，使得热量升高，营养成分却减少了很多，所以在选择这种安全又经济的减肥方法的同时，还需要您具备一双慧眼哦！