![三丁盖饭的做法 营养午餐---三丁盖饭 三丁盖饭怎么做]( "三丁盖饭的做法 营养午餐---三丁盖饭 三丁盖饭怎么做")
- “一个人的午餐也要吃的好，三丁盖饭对于爱美的人是个不错的选择！午餐不但要吃好，还要吃的有营养，这款简单的三丁盖饭色泽鲜艳，清淡但营养齐全。今天分享给大家，希望大家支持和喜欢！”食材明细主料二米饭（一碗）辅料土豆（一个小的）胡萝卜（一个小的）豌豆（80克）配料姜（适量）葱（适量）耗油（适量）生抽...
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![开胃凉拌三丁如何做好吃又美味]( "开胃凉拌三丁如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料黄豆：50胡萝卜：半个辅料芹菜：适量香油：适量盐：适量蒸鱼豉油：适量鸡精：适量具体步骤1.黄豆提前一晚泡水，放入锅内煮熟。2.捞出备用。3.芹菜、胡萝卜洗净。4.芹菜切小段儿胡萝卜切丁。5.锅内加水烧开，放少许盐，先...
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![简易三丁炒饭如何做好吃又美味]( "简易三丁炒饭如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料隔夜米饭：250豌豆：适量玉米粒：适量胡萝卜：适量火腿肠：两根鸡蛋：两颗辅料盐：5鸡精：5具体步骤1.将隔夜饭拿出来放置一边，把刚买的火腿切跟三丁一样大小，再把鸡蛋打散。2.锅中倒入油，先炒熟火腿放入盘中，再烧至7分钟...
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![玉米三丁的做法 - 玉米三丁怎么做]( "玉米三丁的做法 - 玉米三丁怎么做")
- 食材明细主料玉米粒（一袋）黄瓜粒（适量）胡萝卜粒（适量）辅料油（一勺）糖（半勺）水淀粉（适量）甜味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）玉米三丁的做法步骤1、准备食材2、水淀粉3、把冻玉米粒先用水煮好，捞出、炒锅放油，油热了放胡萝卜粒翻炒再放玉米粒4、炒制片刻后放黄瓜粒和糖翻炒均匀放水淀粉5...
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![木耳拌三丁的做法 - 木耳拌三丁怎么做]( "木耳拌三丁的做法 - 木耳拌三丁怎么做")
- “荷莲一身宝，秋藕最补人。今来一款：木耳拌三丁，不管从营养到颜值，都美美在线！主要以莲藕，鸡胸肉，胡萝卜，木耳少许调味即可，家常做法，供大家参考！”食材明细主料木耳（适量）莲藕（一节）胡萝卜（一根）熟鸡胸肉（两小块）红椒（一根）辅料油（适量）盐（适量）米醋（适量）油泼辣子（适量）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单...
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![肉炒三丁如何做好吃又美味]( "肉炒三丁如何做好吃又美味")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:8分钟主料五花肉：适量胡萝卜：一根黄瓜：一根土豆：一个辅料生抽：适量糖：适量盐：少量鸡精：适量具体步骤1.黄瓜去心切丁加盐腌着2.土豆胡萝卜切丁，去皮五花肉切丁（比蔬菜丁大一圈）用生抽腌着3.切好的土豆丁用稍微多一点的油煸炒...
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![翡翠三丁的做法 灵动美食/好吃零失败的翡翠三丁 翡翠三丁怎么做]( "翡翠三丁的做法 灵动美食/好吃零失败的翡翠三丁 翡翠三丁怎么做")
- “不知道吃什么的时候就把冰箱收拾一下，也许你会找到一堆吃剩下的食材，如果正好你不知道该如何是好那么就把它们吵吧吵吧一下，也许就能变成一道你想不到的美味翡翠三丁了呢。”食材明细主料胡萝卜（1根）火腿肠（1根）食用油（适量）盐（少许）辅料豌豆（150克）盐（适量）酱油（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿...
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![虾仁玉米三丁的做法 - 虾仁玉米三丁怎么做]( "虾仁玉米三丁的做法 - 虾仁玉米三丁怎么做")
- “一道色彩缤纷的清爽小炒，菜的咸香融合玉米原有的清甜，搭配嫩滑的虾仁，口感丰富，老少皆宜。”食材明细主料鲜虾（10只）玉米粒（150g）青豆粒（100g）胡萝卜（1根）蒜（4瓣）辅料料酒（1勺）海鲜酱油（1勺）味啉（2勺）白胡椒粉（1/3匙）咸甜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）虾仁玉米三丁的做法步骤1、煮锅烧水，倒入...
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![蛋皮三丁的做法 - 蛋皮三丁怎么做]( "蛋皮三丁的做法 - 蛋皮三丁怎么做")
- 食材明细主料萝卜干（适量）胡萝卜（适量）毛豆（适量）土鸡蛋（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蛋皮三丁的做法步骤1、准备食材。2、鸡蛋加点盐打成鸡蛋液，胡萝卜等切小丁，毛豆剥肉。3、取一汤锅加水烧开，加一点盐，加入毛豆仁跟胡萝卜焯1分钟后过凉水。4、过凉水。5、鸡蛋摊成鸡蛋皮...
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![美味的辣炒三丁如何做好吃又美味]( "美味的辣炒三丁如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:15分钟主料土豆：适量胡萝卜：适量豆角：适量辅料辣椒碎：适量食用油：适量八角：适量葱花：少许蚝油：少许姜末：少许盐：少许酱油：适量味精：适量香油：适量具体步骤1.土豆、胡萝卜洗净去皮切丁，豆角择去两头洗净切丁，葱切片、姜切末2.锅中烧...
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![三丁炒饭的做法 - 三丁炒饭怎么做]( "三丁炒饭的做法 - 三丁炒饭怎么做")
- “酷爱炒饭，因为炒饭可以百变；喜欢炒饭，因为炒饭快捷方便；烹制炒饭，因为厨艺简简单单。”食材明细主料米饭（1碗）苦瓜（50克）胡萝卜（50克）榨菜（30克）辅料油（1汤匙）盐（2克）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三丁炒饭的做法步骤1、主辅料：米饭、苦瓜、胡萝卜、榨菜2、把苦瓜、胡萝卜、榨菜洗净...
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![三丁腊肠焖饭的做法 - 三丁腊肠焖饭怎么做]( "三丁腊肠焖饭的做法 - 三丁腊肠焖饭怎么做")
- “香肠焖饭又是一道夏日的快手主食，美味可口、营养丰富，再搭配一道汤，就可以美餐一顿。我们这些妈妈们也可以缓解一下厨房间的酷热，偷个懒。”食材明细主料大米（300克）川味腊肠（1小根）胡萝卜（半根）豌豆（适量）水发香菇（几朵）香葱碎（适量）辅料盐（适量）十三香（适量）生抽（适量）色拉油（适量）微辣（口味）煮...
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![三丁鹰嘴豆如何做好吃又美味]( "三丁鹰嘴豆如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料鹰嘴豆：适量西芹：适量胡萝卜：适量辅料红尖椒：适量盐：适量香油：适量花椒：适量食用油：适量干辣椒：适量糖：适量具体步骤1.鹰嘴豆适量，冷水泡发。2.锅中倒入少许冷水并加入适量盐将鹰嘴豆煮至绵软后去皮。3.胡萝卜洗净去...
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![健康的素炒三丁如何做好吃又美味]( "健康的素炒三丁如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料黄瓜：150花生米：70土豆：100辅料油：适量生抽：适量花椒：适量盐：适量白糖：适量干红辣椒：适量具体步骤1.花生米入微波炉里烤熟后备用，2.黄瓜洗净，土豆削皮，3.土豆切成小丁4.黄瓜切成小丁，5.土豆丁入油锅炸熟，6.炸好的土...
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![酱爆素三丁的做法 - 酱爆素三丁怎么做]( "酱爆素三丁的做法 - 酱爆素三丁怎么做")
- “大鱼大肉的同时吃点素菜有益健康但是在保证吃素的同时一定要控制脂肪摄入，就像油炸茄子虽是素菜却一点也不低热量但是减少了油脂口味上有所寡淡，我就用酱来调和一下，不仅低脂还酱香浓郁”食材明细主料杏鲍菇（适量）毛豆（适量）胡萝卜（适量）辅料甜面酱（适量）蚝油（适量）酱香（口味）爆（工艺）十...
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![家常的素炒玉米三丁如何做好吃又美味]( "家常的素炒玉米三丁如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料辅料具体步骤1.胡萝卜去皮切成小丁，青豆洗净放沸水里焯一分钟，去掉青味。2.油烧热后，先放胡萝卜粒炒半分钟，然后放入玉米粒和青豆，炒均匀后，加点水盖上锅盖焖几分钟，途中要开盖翻炒一下，以免糊底。出锅前加点盐调...
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![自制里脊肉爆炒三丁如何做好吃又美味]( "自制里脊肉爆炒三丁如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料里脊肉：三两青椒：一个黄椒：一个红椒：一个辅料葱姜：适量糖：一点盐：适量鸡精：适量香油：适量味极鲜：两勺料酒：一勺具体步骤1.三椒洗净待杀...2.三椒切丁。3.里脊肉切丁，葱姜切块。4.锅中注油。5.油热后爆香葱姜，滑入...
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![口感好的炒三丁如何做好吃又美味]( "口感好的炒三丁如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料土豆：2个鸡胸肉：200胡萝卜：1段辅料小葱：适量豆瓣酱：适量姜：适量花生油：适量红辣椒：1个青椒：1个盐：少许生抽：少许蒜：适量具体步骤1.原材料，豆瓣酱剁细2.将土豆、胡萝卜、鸡胸肉分别切成丁3.将土豆、胡萝卜煮到八成...
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![毛豆三丁的做法 - 毛豆三丁怎么做]( "毛豆三丁的做法 - 毛豆三丁怎么做")
- “毛豆中的钾含量很高，每百克含478克钾。夏天出多，汗液会带走一定数量的钾，而汗流失可使人疲乏无力、食欲不振。夏天常吃毛豆，可以补充钾，缓解倦怠。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和...
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![健康的炒三丁如何做好吃又美味]( "健康的炒三丁如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料红萝卜：300玉米：300瘦肉：150辅料白糖：适量油：适量酱油：适量盐：适量蒜：适量黄豆酱：适量具体步骤1.煮一锅开水,将红萝卜丁和玉米粒放进去焯一焯2.锅烧热淋油将蒜末爆香,倒入瘦肉粒翻炒3.加点盐,酱油,黄豆酱继续...
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![黑椒酱炒三丁的做法 - 黑椒酱炒三丁怎么做]( "黑椒酱炒三丁的做法 - 黑椒酱炒三丁怎么做")
- “这道菜肴是用黑胡椒口味的烤肉酱炒制的一道下饭菜，主料用了猪肉、莲藕、南瓜。荤素搭配，酱香味浓郁的一道家常菜，做法挺简单的，配料也可以选择胡萝卜、土豆搭配。”食材明细主料猪肉（200克）莲藕（200克）南瓜（200克）辅料葱姜（适量）淀粉（适量）调料油（适量）黑椒酱（15克）盐（5克）蚝油（15克）胡椒粉（2...
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![炝拌三丁的做法 - 炝拌三丁怎么做]( "炝拌三丁的做法 - 炝拌三丁怎么做")
- “经常做的一道清爽开胃凉拌菜，素鸡豆腐是干豆腐制作的小吃。含优质蛋白，低热低脂，更易为人体吸收，色泽美观，五香味浓”食材明细主料素鸡豆腐（1块）黄瓜（1根）胡萝卜（1段）花生米（1/2碗）辅料植物油（适量）食盐（适量）花椒（适量）大蒜（适量）大料（适量）芝麻油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝拌三...
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![香肠烩三丁的做法 - 香肠烩三丁怎么做]( "香肠烩三丁的做法 - 香肠烩三丁怎么做")
- “洋葱和红薯切成丁，红薯本来就可以生吃，炒入香肠里可以解油，还有回甜哦！玉米是本味，香肠增加口感，富含蛋白质，入口鲜香脆甜。”食材明细主料香肠丁（50g）辅料洋葱丁（50g）红薯丁（2勺）玉米丁（50g）咸甜（口味）烩（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）香肠烩三丁的做法步骤1、洋葱和红薯切成丁，红薯本来就可以...
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![辣炒三丁的做法 - 辣炒三丁怎么做]( "辣炒三丁的做法 - 辣炒三丁怎么做")
- “莲藕，是冬季的养生食材之一；今天，用了各种的素菜，颜色很美，让孩子们很喜欢；大儿子说应该叫幸福三丁，😄😄莲藕：可健脾开胃，止泻固精胡萝卜：性温，味干，性平黄瓜：清热利水，生津止渴”食材明细主料莲藕（1段）黄瓜（0.5个）胡萝卜（1个）香肠（1个）辅料盐（2克）辣椒粉（1勺）大蒜（1个）青椒（1个）蘑菇精（1勺）微辣（口味）炒（...
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![蚝油三丁的做法 - 蚝油三丁怎么做]( "蚝油三丁的做法 - 蚝油三丁怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（2根）土豆（1个）青椒（2勺）调料蚝油（2勺）生抽（10ml）料酒（10ml）白糖（5g）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蚝油三丁的做法步骤1、食材洗净切丁。2、锅中放油炒胡萝卜丁至发软。3、放土豆丁，炒至土豆半透明，然后盛出。4、锅中留油炒辣椒至断生。5、然后放如胡萝卜丁和土豆...
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