![泡椒西兰花的做法 - 泡椒西兰花怎么做]( "泡椒西兰花的做法 - 泡椒西兰花怎么做")
- “西兰花是一种低热量抗癌的蔬菜，这道泡椒西兰花酸辣可口。希望大家喜欢！”食材明细主料西兰花（一个）辅料盐（适量）味精（适量）生抽（适量）泡椒（适量）大蒜（适量）花椒（适量）油（适量）香醋（适量）酸辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）泡椒西兰花的做法步骤1、西兰花切成小朵，用淡盐水泡十分钟。沥干水分...
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![椒油西兰花的做法 - 椒油西兰花怎么做]( "椒油西兰花的做法 - 椒油西兰花怎么做")
- “过节时，大鱼大肉配上几盘素菜，营养美味。由于西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，是蔬菜中含量最高...
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![腊肉红椒炒西兰花的做法 - 腊肉红椒炒西兰花怎么做]( "腊肉红椒炒西兰花的做法 - 腊肉红椒炒西兰花怎么做")
- “咸香入味，色泽鲜艳，看着蛮有食欲！”食材明细主料西兰花（适量）红椒（一个）腊肉（适量（自制））辅料稻米油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸香（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）腊肉红椒炒西兰花的做法步骤1、备好食材：如图，西兰花洗净切成小块，红椒切成小段，腊肉切成小块备用。2、热锅冷油，下腊肉翻炒至出油...
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![彩椒炒西兰花的做法 - 彩椒炒西兰花怎么做]( "彩椒炒西兰花的做法 - 彩椒炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（200克）红黄彩椒（各半个）调料生抽（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）高级（难度）彩椒炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、红黄彩椒（已清洗）。2、将红黄彩椒放在案板上切开。3、将切好的红黄彩椒和西兰花下入沸水锅中焯...
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![西兰花炒青椒的做法 西兰花炒青椒。 西兰花炒青椒怎么做]( "西兰花炒青椒的做法 西兰花炒青椒。 西兰花炒青椒怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一个）青椒（一个）辅料猪肉（适量）调料酱油（适量）食盐（适量）油（适量）其他（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒青椒的做法步骤1、切好猪肉。2、切好青椒。3、切好西兰花放盐泡水。4、煮过西兰花，然后捞起来，用冷水弄啊弄凉。5、然后放猪肉来炒。6、放青椒。7、放西兰...
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![肘花火腿西兰花泡饭的做法 - 肘花火腿西兰花泡饭怎么做]( "肘花火腿西兰花泡饭的做法 - 肘花火腿西兰花泡饭怎么做")
- “寒冷的冬天已经到来，早上来一碗热呼呼的泡饭，再搭配一些食材，瞬间温暖很多。其实这也是百搭的早餐哦。。。”食材明细主料剩饭（1碗）西兰花（75克）肘花火腿（45克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）肘花火腿西兰花泡饭的做法步骤1、食材：剩饭、西兰花（已掰成小朵清...
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![西兰花的做法 - 西兰花怎么做]( "西兰花的做法 - 西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）广式香肠（适量）辅料姜（适量）葱（适量）油（适量）蒜（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花的做法步骤1、西兰花灼熟。水开下西兰花。两三分钟就好了。要放点油。放点盐。2、香肠切片。3、灼好的西兰花。放入冷水中。然后滤干水分。4、姜蒜，香肠一起翻炒。...
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![红椒茭白炒西兰花的做法 - 红椒茭白炒西兰花怎么做]( "红椒茭白炒西兰花的做法 - 红椒茭白炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料茭白（1株）红椒（1个）西兰花（100克）调料生抽（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）红椒茭白炒西兰花的做法步骤1、食材：茭白（已剥壳清洗）、红椒（已去蒂去籽清洗）、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）。2、将茭白放在案板上切成片，红椒切成块。3、将切好...
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![西式彩椒黑胡椒西兰花意面的做法 - 西式彩椒黑胡椒西兰花意面怎么做]( "西式彩椒黑胡椒西兰花意面的做法 - 西式彩椒黑胡椒西兰花意面怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）辅料红灯笼椒（半个）黄灯笼椒（半个）白玉菇（4颗）黑胡椒（适量）意面（适量）原味（口味）未知（难度）西式彩椒黑胡椒西兰花意面的做法步骤1、先煮意面，煮的时候放少许油和盐，煮熟捞起冷却备用2、热油下西兰花3、再加入菇4、加入彩椒5、再加入意面6、最后一步加入适量黑胡椒和...
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![干辣椒爆西兰花的做法 - 干辣椒爆西兰花怎么做]( "干辣椒爆西兰花的做法 - 干辣椒爆西兰花怎么做")
- “鲜辣开胃。”食材明细主料西兰花（200g）辅料干辣椒（5个）调料油（2勺）盐（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）干辣椒爆西兰花的做法步骤1、西兰花用盐水泡泡。2、放入盐开水中烫一下。3、油热以后，把干辣椒段放入锅里干煸出辣味。4、放入西兰花翻炒。5、调入盐翻炒均匀。6、出锅...
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![红椒炒西兰花的做法 #家常下饭菜#红椒炒西兰花 红椒炒西兰花怎么做]( "红椒炒西兰花的做法 #家常下饭菜#红椒炒西兰花 红椒炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）红椒（1个）辅料油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）红椒炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗净，红椒去籽洗净切块2、锅中放水煮开，放入西兰花过去3、起油锅加热，放入红椒煸炒炒透4、放入西兰花煸炒炒透5、放入适量的盐煸炒6、最后放入适量的...
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![彩椒西兰花的做法 - 彩椒西兰花怎么做]( "彩椒西兰花的做法 - 彩椒西兰花怎么做")
- “西兰花富含维生素C，具有增强机体免疫功能和防癌搞癌之功效；甜椒属于菜椒中的一种，其肉厚味甜，富含维生素C，具有提高免疫力，消炎止痛等功效。新苑阳光农业有限公司的新侬牌有机蔬菜中正好有这两种美味蔬菜，用二者做出的菜，不但营养价值高，而且色彩艳丽，是非常有食欲的一道素菜。”...
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![西兰花的做法 美味的西兰花 西兰花怎么做]( "西兰花的做法 美味的西兰花 西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（250g）辅料蚝油（适量）酱油（适量）蒜片（适量）姜片（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花的做法步骤1、先准备好蒜和姜2、倒入适量的耗油和酱油在碗里搅拌匀3、把西兰花摘出来洗好备用4、这时加入适量的油加热，放入蒜和姜煸出香味5、这时放入西兰花翻炒差不...
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![尖椒炒西兰花的做法 - 尖椒炒西兰花怎么做]( "尖椒炒西兰花的做法 - 尖椒炒西兰花怎么做")
- “因为下雨，家里只剩下一点西兰花和辣椒，就放一起做一个菜好了。”食材明细主料西兰花（150g）青尖椒（1个）红尖椒（1个）辅料猪肉（120g）食用油（半匙）调料食盐（1g）生抽（10g）鸡精（1g）子姜（小许）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）尖椒炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗净分成小块，冷水下锅焯水。2、青红...
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![西兰花炒黑椒牛肉粒的做法 - 西兰花炒黑椒牛肉粒怎么做]( "西兰花炒黑椒牛肉粒的做法 - 西兰花炒黑椒牛肉粒怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）牛排（1块）辅料胡萝卜（半根）调料食用油（适量）食盐（适量）生抽（1匙）蚝油（1匙）蒜头（1颗）淀粉（1小勺）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花炒黑椒牛肉粒的做法步骤1、西兰花摘成小朵，用盐水浸泡十分钟。2、胡萝卜切菱形。3、牛排切成粒。4、蒜头剁成蒜泥。5、锅中烧开...
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![西兰花莲藕炒甜椒的做法 - 西兰花莲藕炒甜椒怎么做]( "西兰花莲藕炒甜椒的做法 - 西兰花莲藕炒甜椒怎么做")
- “家常菜，西兰花莲藕炒甜椒营养好吃下饭。”食材明细主料西兰花（1个）莲藕（1节）甜椒（1个）大葱（1根）辅料油（少许）蚝油（1勺）盐（少许）五香粉（少许）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花莲藕炒甜椒的做法步骤1、西兰花1个，莲藕1节，甜椒1个，大葱1根。2、西兰花掰成小朵。3、清洗干净。4、焯水1分...
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![西兰花豆泡好吃的做法]( "西兰花豆泡好吃的做法")
- 西兰花，可以说的上是人们都比较喜欢的蔬菜之一，其样子也长的好看，当然烹饪的方法也不单一化。豆泡，属于是以豆子为原材料所制作而成的，其带有丰富的营养价值。那么当西兰花搭配上豆泡应该怎样制作在味道上好呢？以下小编就带着大家一起来看看吧！一、西兰花豆泡好吃的做法1.食材;...
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![白玉菇甜椒炒西兰花的做法 - 白玉菇甜椒炒西兰花怎么做]( "白玉菇甜椒炒西兰花的做法 - 白玉菇甜椒炒西兰花怎么做")
- “白玉菇甜椒炒西兰花太鲜美了，色香味美，做法简单，低卡低脂，好吃又减肥。”食材明细主料白玉菇（200克）甜椒（1个）西兰花（1个）辅料葱白（1段）调料油（少许）蚝油（少许）盐（少许）五香粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白玉菇甜椒炒西兰花的做法步骤1、白玉菇200克，甜椒1个，西兰花1个，葱白1段。2...
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![西兰花菜椒拌精肉的做法 - 西兰花菜椒拌精肉怎么做]( "西兰花菜椒拌精肉的做法 - 西兰花菜椒拌精肉怎么做")
- “菜椒的香味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而起到助于消化的功效，它在一定程度上还能增强食欲，另外，它含有的维生素以及微量元素，能缓解身体的疲劳，增加体力。菜椒中含有的辣椒素，能加快身体脂肪的新陈代谢，可以有效防止脂肪在人体内积存，具有一定的减肥功效。菜椒辛温，可以通过发...
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![西兰花青椒牛肉的做法 - 西兰花青椒牛肉怎么做]( "西兰花青椒牛肉的做法 - 西兰花青椒牛肉怎么做")
- 食材明细主料牛肉（适量）西兰花（适量）青椒（适量）辅料盐（适量）植物油（适量）生抽（适量）味精（适量）孜然粉（适量）辣椒汁（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花青椒牛肉的做法步骤1、用料2、牛肉切丝或片，青椒切丝，西兰花切片3、牛肉用生抽，辣椒汁腌制10分钟4、先炒西兰花5、放盐炒熟出锅待...
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![剁椒西兰花炒面筋的做法 - 剁椒西兰花炒面筋怎么做]( "剁椒西兰花炒面筋的做法 - 剁椒西兰花炒面筋怎么做")
- 食材明细主料面筋（1根）西兰花（半棵）辅料剁椒（适量）调料盐（适量）酱油（适量）鸡精（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）剁椒西兰花炒面筋的做法步骤1、食材：面筋。2、西兰花（已掰成小朵洗净）。3、剁椒。4、将面筋撕开，用开水泡一下。5、将西兰花在沸水中焯一下捞起。6、起锅倒油烧热，下入...
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![尖椒蒜片西兰花的做法 - 尖椒蒜片西兰花怎么做]( "尖椒蒜片西兰花的做法 - 尖椒蒜片西兰花怎么做")
- “尖椒蒜片西兰花，西兰花别名叫绿菜花，青花菜，绿花菜。西兰花是一种高价值的天然食材，不仅抗癌效果一流，且柔软，纤维少，水分多，脆嫩爽口，无论凉拌、热炒还是做汤都是一份美味菜肴，西兰花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素c含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫...
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![豆腐泡炒西兰花的做法 - 豆腐泡炒西兰花怎么做]( "豆腐泡炒西兰花的做法 - 豆腐泡炒西兰花怎么做")
- “豆腐泡是传统的豆制食品，南北方的叫法不同，南方叫油豆腐，北方则叫豆腐泡。豆腐泡是用新鲜豆腐加工而来。豆腐泡炒西兰花营养美味。”食材明细主料豆腐泡（150克）西兰花（1个）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）辅料油（少许）蚝油（1勺）盐（少许）五香粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）豆腐泡炒西兰...
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![剁椒木耳拌西兰花的做法 - 剁椒木耳拌西兰花怎么做]( "剁椒木耳拌西兰花的做法 - 剁椒木耳拌西兰花怎么做")
- “前几天自制的剁椒终于开吃了，好多剁椒美食排着队依次做，第一个先做了这个清爽的凉拌菜----剁椒木耳拌西兰花，做法简单，但是由于剁椒的加入吃在口里一点都不寡淡，营养健康又清爽。”食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）陈醋（适量）大蒜（适量）剁椒（适量）白糖（适量）芝麻油...
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![西兰花菇黑椒牛排的做法 - 西兰花菇黑椒牛排怎么做]( "西兰花菇黑椒牛排的做法 - 西兰花菇黑椒牛排怎么做")
- “黑胡椒味儿浓郁，配菜好吃，孩子特别喜欢。”食材明细主料牛里脊（适量）辅料鸡蛋清（一个）生粉（一点点）玉米油（适量）黄油（适量）黑胡椒酱（适量）酱香（口味）煎（工艺）数小时（耗时）简单（难度）西兰花菇黑椒牛排的做法步骤1、牛里脊切薄片。2、用刀背拍松散。3、另一面也拍松散。4、拍好的牛排放盆内，用一...
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