![藜麦北极鳕色拉的做法 - 藜麦北极鳕色拉怎么做]( "藜麦北极鳕色拉的做法 - 藜麦北极鳕色拉怎么做")
- “北极鳕去皮后取肉和红藜麦一起拌了色拉！藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”，FAO已将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求！”食材明细主料北极鳕肉（150克）藜麦（15克）苦苣（1棵）辅料日式色拉汁（20ml）盐（2克）黑胡椒碎（2克）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦北极鳕色拉的...
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![藜麦水果沙拉的做法 - 藜麦水果沙拉怎么做]( "藜麦水果沙拉的做法 - 藜麦水果沙拉怎么做")
- “藜麦营养丰富，而且可以和各种食材搭配，我今天是用藜麦搭配水果、酸奶和自制的牛初乳奶豆腐，做一个简单易做而营养丰富的藜麦沙拉，这个沙拉老少皆宜，口感、味道、营养都很棒，早上来一碗这样的沙拉，一上午都会精力充沛。藜（读音lí）麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要...
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![藜麦清脂沙拉的做法 - 藜麦清脂沙拉怎么做]( "藜麦清脂沙拉的做法 - 藜麦清脂沙拉怎么做")
- “沙拉是一种极具包容性的食物，各种蔬菜、肉蛋可以自由组合，它也是一种最有创意的食物，看似杂乱没有章法，其实它是营养、口味与颜值兼备的艺术。它不是一堆食材的简单堆砌，制作沙拉也有它的法则，一盘颜色靓丽、引人食欲的沙拉，你最好这样来搭配：1、基础打底：可以选择的食材有苦苣...
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![藜麦蔬菜沙拉的做法 - 藜麦蔬菜沙拉怎么做]( "藜麦蔬菜沙拉的做法 - 藜麦蔬菜沙拉怎么做")
- “藜麦沙拉是减肥减脂人士的最爱！低脂还美味，快捷还省事，碳水、蛋白质、维生素一站配齐，是上班族和减脂族首选！”食材明细主料藜麦（适量）辅料苦苣（1小颗）鸡蛋（1－2个）紫甘蓝（少许）小番茄（2－3个）调料沙拉汁（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦蔬菜沙拉的做法步骤1、所需食材：藜麦、鸡蛋...
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![三色藜麦沙拉的做法 - 三色藜麦沙拉怎么做]( "三色藜麦沙拉的做法 - 三色藜麦沙拉怎么做")
- “藜麦是近几年大火起来的谷物，又称为“全营养”，健身爱好者一定会推荐食用的食物，可以代替精米精面的优良碳水化合物，因为它是高蛋白食品，富含膳食纤维，对于想要健身的小伙伴，是非常不错的哦！”食材明细主料三色藜麦饭（适量）番茄（适量）莲藕（适量）芹菜（适量）油麦菜（适量）辅料橄榄油（5ml）黑胡...
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![红极参藜麦油条粥的做法 - 红极参藜麦油条粥怎么做]( "红极参藜麦油条粥的做法 - 红极参藜麦油条粥怎么做")
- “冬天，缺不了一碗热腾腾的粥，暖胃养胃。每天早上，我都会熬上一锅沙锅粥。今天用南极直达家红极参熬的红极参藜麦油条粥，红极参和藜麦都是很有营养的食材。适合老人和孩子食用。”食材明细主料红极参（2根）东北大米（50克）藜麦（25克）油条（半根）辅料海鲜酱油（15ml）盐（2g）香油（10ml）葱（少许）咸鲜（...
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![藜麦沙拉的做法 藜麦沙拉——自由搭配款 藜麦沙拉怎么做]( "藜麦沙拉的做法 藜麦沙拉——自由搭配款 藜麦沙拉怎么做")
- “根据家里现有的食材，随意搭配，自己喜欢就好。刚烤好的吐司松松脆脆的，趁热吃口感最佳。”食材明细主料藜麦（1勺）鲜虾（若干只）吐司（1篇）牛油果（半个）小青菜（适量）石榴（适量）辅料白葡萄酒醋（少许）牛油果油（少许）黑胡椒盐（少许）原味（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦沙拉的做法步骤1、1勺藜麦（吃...
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![藜麦杂菜沙拉的做法 - 藜麦杂菜沙拉怎么做]( "藜麦杂菜沙拉的做法 - 藜麦杂菜沙拉怎么做")
- “沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。”食材明细主料胡萝卜（50克）黄瓜（50克）小番茄（100克）藜麦（20克）生菜（3片）奇亚籽（适量）调料油醋汁（20毫升）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦...
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![三文鱼藜麦色拉的做法 - 三文鱼藜麦色拉怎么做]( "三文鱼藜麦色拉的做法 - 三文鱼藜麦色拉怎么做")
- “做三文鱼刺身剩下的边角料，用它煎了加在藜麦里拌着吃！”食材明细主料红藜麦（20g）三文鱼（60g）青金桔（1个）辅料日式色拉汁（1勺）橄榄油（适量）黑胡椒碎（适量）盐（适量）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三文鱼藜麦色拉的做法步骤1、红藜麦提前浸泡2小时，期间换几次水去涩2、放入锅里加水煮15...
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![藜麦鸡蛋沙拉的做法 - 藜麦鸡蛋沙拉怎么做]( "藜麦鸡蛋沙拉的做法 - 藜麦鸡蛋沙拉怎么做")
- “楼上装修，今天估计在搞地板，震天响，不得不主观屏蔽掉噪音，若是自己不能静下心来，这活儿真的是没法干了。其实生活也是如此，面对华丽的世界，需要不停选择不停屏蔽才能安然生活。最近比较偷懒，做饭做菜也都特别简单，把各种煮熟就能吃的食物煮了然后再拌着吃。朋友推你还别说，越吃越...
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![藜麦沙拉的做法 - 藜麦沙拉怎么做]( "藜麦沙拉的做法 - 藜麦沙拉怎么做")
- “闺女建议我买的藜麦。嚼起来感觉一粒粒的，脆脆的，有一股类似于坚果味的清香。藜麦的饱腹感和营养适合减肥人群。”食材明细主料藜麦（20克）鲜虾（若干只）金枪鱼罐头（1罐）西红柿（1个）黄瓜（1条）樱桃水萝卜（若干）煮蛋（2个）豆苗（若干）生菜（2片）辅料柠檬（半个）粉盐（若干）牛油果油（适量）黑胡椒（适量）清淡（口...
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![无花果藜麦色拉的做法 - 无花果藜麦色拉怎么做]( "无花果藜麦色拉的做法 - 无花果藜麦色拉怎么做")
- 食材明细主料三色藜麦（50g）辅料无花果（1只）圣女果（5个）调料味好美柠檬奇亚籽色拉（1匙）果味（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无花果藜麦色拉的做法步骤1、圣女果洗净对半切开。2、无花果剥掉外皮。3、切成小块。4、藜麦淘洗干净。5、加清水煮十分钟左右。6、煮至藜麦软糯出芽，收干水分...
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![藜麦红极参沙拉的做法 - 藜麦红极参沙拉怎么做]( "藜麦红极参沙拉的做法 - 藜麦红极参沙拉怎么做")
- “藜麦营养价值全面，拥有预防疾病和减肥瘦身的功效，它具有饱腹感，是健身人士喜欢的食材。我喜欢将它与蔬菜等食材拌成沙拉食用。这次的沙拉与平时不同的是，我在里面加入了来自冰岛红极参。它营养丰富全面，是海参中的精华，含有多种氨基酸，是高蛋白低脂肪的天然补钙品，中老年人可以...
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![鸡胸藜麦沙拉的做法 - 鸡胸藜麦沙拉怎么做]( "鸡胸藜麦沙拉的做法 - 鸡胸藜麦沙拉怎么做")
- “作为风靡一时的健康食谱和沙拉轻食店中点单率最高的沙拉之一，鸡胸藜麦沙拉在家也可以轻松复制，好吃又好看！”食材明细主料鸡胸肉（100g）藜麦（20g）生菜（3片）鸡蛋（1个）辅料芒果（1/4个）圣女果（5个）蓝莓（几颗）海虾（5只）调料盐（少许）黑胡椒（少许）白糖（少许）蜂蜜（少许）蒜（1个）白芝麻（少许）禾然有机糙米醋（1中勺...
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![三色藜麦饭的做法 - 三色藜麦饭怎么做]( "三色藜麦饭的做法 - 三色藜麦饭怎么做")
- “藜麦具有调节内分泌、降血糖、降胆固醇，补充蛋白质，保护心血管的功效。藜麦和白米1：1的比例。米香，藜麦的香味儿，吃起来不错。”食材明细主料三色藜麦（一碗）大米（一碗）辅料碗水（适量）原味（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）三色藜麦饭的做法步骤1、三色藜麦一碗。2、倒入电饭煲内胆里。...
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![三色藜麦鸡肉沙拉的做法 - 三色藜麦鸡肉沙拉怎么做]( "三色藜麦鸡肉沙拉的做法 - 三色藜麦鸡肉沙拉怎么做")
- “3月不减肥4月徒伤悲，想在夏季穿上漂亮的衣服，展示迷人的线条的姐妹们，赶紧开动起来吧！把藜麦和鸡胸肉合在一起做成沙拉，搭配红色的水萝卜和黄瓜摆盘，既漂亮又减脂增肌的低卡沙拉就成了。”食材明细主料鸡胸肉（一块）三色藜麦（100克）黄瓜（1个）水萝卜（2个）圣女果（2个）辅料（一大勺=15毫升）六...
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![藜麦彩虹沙拉的做法 - 藜麦彩虹沙拉怎么做]( "藜麦彩虹沙拉的做法 - 藜麦彩虹沙拉怎么做")
- “暑假回妈妈家住了2个月，胖了有6斤，回来决定减肥了，朋友推荐用藜麦当主食，加上一些新鲜的瓜果蔬菜做成沙拉，据说效果不错，那就试一试。”食材明细主料藜麦（30克）番茄（半个）鸡蛋（1个）秋葵（2个）玉米（一小段）紫椰菜（适量）辅料沙拉酱（适量）原味（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦彩虹沙拉的做法步...
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![香肠藜麦沙拉的做法 - 香肠藜麦沙拉怎么做]( "香肠藜麦沙拉的做法 - 香肠藜麦沙拉怎么做")
- 食材明细主料藜麦（适量）玉米粒（适量）青豆（适量）胡萝卜（适量）生菜（适量）罗勒香肠（适量）煮鸡蛋（1个）西红柿（适量）辅料意式沙拉汁（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香肠藜麦沙拉的做法步骤1、藜麦洗净浸泡一晚，冷水入锅，煮熟。2、将藜麦捞出，沥干水分。3、准备好其他食材。西红柿洗净，切片；香...
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![鸡肉藜麦沙拉的做法 - 鸡肉藜麦沙拉怎么做]( "鸡肉藜麦沙拉的做法 - 鸡肉藜麦沙拉怎么做")
- 食材明细主料菌菇（适量）小番茄（适量）羽衣甘蓝（适量）藜麦（适量）鸡胸肉（一块）调料橄榄油（适量）醋（适量）黑胡椒（适量）蜂蜜（适量）盐（适量）原味（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鸡肉藜麦沙拉的做法步骤1、菌菇先焯熟捞起沥干水分。2、藜麥下锅煮熟捞起沥干水分。3、鸡胸肉加些料酒，煮熟，切小块。4、番茄...
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![藜麦鲜虾色拉的做法 油醋汁藜麦鲜虾色拉 藜麦鲜虾色拉怎么做]( "藜麦鲜虾色拉的做法 油醋汁藜麦鲜虾色拉 藜麦鲜虾色拉怎么做")
- “非常感谢“美食天下”和“亚马逊”，让我有机会能够参加这一次的产品测评活动。这次体验的产品是由“亚马逊”提供的“贝蒂斯特级初榨橄榄油”。用橄榄油调油醋汁是我最先想到的做法!”食材明细主料虾仁（100克）杂蔬（50克）藜麦（20克）核桃仁（4瓣）辅料橄榄油（30克）柠檬汁（5克）蜂蜜（5克）盐（...
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![藜麦沙拉的做法 #沙拉#藜麦沙拉 藜麦沙拉怎么做]( "藜麦沙拉的做法 #沙拉#藜麦沙拉 藜麦沙拉怎么做")
- “春天轻断食沙拉”食材明细主料三色藜麦（20g）香蕉（半根）菠萝（1片）苹果（半个）芦笋（一根）蔓越莓干（10g）核桃仁（20g）奇亚籽（5g）辅料酸奶（50g）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦沙拉的做法步骤1、将所有的食材准备：香蕉切丁、核桃仁一掰为二，菠萝切丁、芦笋切段、苹果去皮切丁。2、将所有的...
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![杂蔬藜麦鳕鱼粥的做法 - 杂蔬藜麦鳕鱼粥怎么做]( "杂蔬藜麦鳕鱼粥的做法 - 杂蔬藜麦鳕鱼粥怎么做")
- “粥是宝宝最常食用的辅食，随着月龄的增加，对各种营养的需求量也逐渐增多，在宝宝快速成长发育的同时，我们要保证营养的均衡。鳕鱼肉质鲜嫩，易消化和吸收，符合宝宝消化道尚未发育健全的特点，而且鱼刺也很少，非常适合给宝宝添加辅食。”食材明细主料鳕鱼（一片）大米（40克）藜麦（20克）豌豆（适...
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![白藜麦沙拉的做法 - 白藜麦沙拉怎么做]( "白藜麦沙拉的做法 - 白藜麦沙拉怎么做")
- “藜麦，营养丰富，饱腹感强，加入一点时令蔬菜和水果，就是一盘清爽的美味。”食材明细主料白藜麦（15g）煮鸡蛋（1个）土豆（40g）胡萝卜（40g）黄瓜（40g）毛豆（35g）辅料油醋汁（15g）清水（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白藜麦沙拉的做法步骤1、原料：白藜麦、黄瓜、土豆、胡萝卜、鸡蛋和毛豆。2、...
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![藜麦鳕鱼杏仁沙拉的做法 - 藜麦鳕鱼杏仁沙拉怎么做]( "藜麦鳕鱼杏仁沙拉的做法 - 藜麦鳕鱼杏仁沙拉怎么做")
- 食材明细主料藜麦（50g）大杏仁（1勺）圣女果（6个）青枣（1个）鳕鱼（1块）辅料白醋（1茶匙）蜂蜜（1汤勺）生抽（1大勺）甜味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦鳕鱼杏仁沙拉的做法步骤1、藜麦淘洗干净后浸泡。2、鳕鱼室温解冻，切成小粒（最好去皮）。3、用黑胡椒，少许盐和白葡萄酒调匀在一起放入鳕鱼。4、再加...
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![藜麦南瓜芝士色拉的做法 完美健康圣品藜麦南瓜芝士色拉－Quinoa Salad with - pumpkin， spinach&feta cheese 藜麦南瓜芝士色拉怎么做]( "藜麦南瓜芝士色拉的做法 完美健康圣品藜麦南瓜芝士色拉－Quinoa Salad with - pumpkin， spinach&feta cheese 藜麦南瓜芝士色拉怎么做")
- “藜麦（quinoa）原产于南美洲,是印加土著居民的主要传统食物被，认为是神圣的“谷物之母”，已有5000多年的种植历史，拥有预防疾病和减肥瘦身的功效。藜麦主要食用种子，种子形状呈药片状，扁圆形。大小近小米，颜色有乳白色、乳黄色、紫色等多种颜色。其种子营养价值极高，矿物质、维生...
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美味库
