![营养烤鳕鱼的做法 - 营养烤鳕鱼怎么做]( "营养烤鳕鱼的做法 - 营养烤鳕鱼怎么做")
- “这个菜的关键是鳕鱼，超市里面卖的鳕鱼的价钱千差万别，便宜的10几块一斤，这个也可以吃，但是味道不是那么好，鱼肉也没有弹性，要选海里的鳕鱼哦。”食材明细主料鳕鱼（300g）辅料洋葱（适量）小葱（适量）配料莳萝（适量）柠檬汁（15ml）盐（适量）黑胡椒（适量）橄榄油（5ml）白葡萄酒（25ml）咸鲜（口味）烤（工艺）一小时（...
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![香烤鳕鱼的做法 - 香烤鳕鱼怎么做]( "香烤鳕鱼的做法 - 香烤鳕鱼怎么做")
- 食材明细主料鳕鱼（1条）辅料铝箔纸（适量）调料辣椒面（适量）花椒粉（适量）孜然粉（适量）盐（适量）咸香（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）香烤鳕鱼的做法步骤1、鳕鱼清洗干净刮掉细鳞，切1厘米厚段。2、辣椒面、盐、孜然粉、花椒粉按照3:1.5:2:1调制烤料。3、烤架上铺铝箔纸，鳕鱼段蘸烤料整齐码放铝...
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![美味鳕鱼的做法 餐桌上的“营养师”——美味鳕鱼 美味鳕鱼怎么做]( "美味鳕鱼的做法 餐桌上的“营养师”——美味鳕鱼 美味鳕鱼怎么做")
- “鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是...
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![冷冻鳕鱼片怎么做好吃？一招教你 - 好吃有营养的鳕鱼片]( "冷冻鳕鱼片怎么做好吃？一招教你 - 好吃有营养的鳕鱼片")
- 鳕鱼又称大头鱼、大口鱼，肉质厚实，味道鲜美，鳕鱼蛋白质含量高、脂肪含量低，其蛋白质含量甚至超过三文鱼，在北欧被称为“餐桌上的营养师”，鳕鱼营养如此丰富，那怎么做才好吃呢，今天就一起来了解一下鳕鱼最好吃的做法吧。一、冷冻鳕鱼片怎么做好吃1.食材冷冻鳕鱼片适量、盐、五香粉...
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![营养鳕鱼胡萝卜烩饭如何做好吃又美味]( "营养鳕鱼胡萝卜烩饭如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟“鳕鱼胡萝卜烩饭”有很高的营养价值，其中鳕鱼富含天然维生素A和蛋白质；优质的鱼肉蛋白易消化，能增强体质；有助于钙的吸收，可帮助骨骼和牙齿的生长发育，补锌，补钙！胡萝卜是营养价值较高的蔬菜,除含有多种维生素外...
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![鳕鱼有什么营养价值]( "鳕鱼有什么营养价值")
- 鱼肉是我们餐桌上非常受欢迎的一种肉类，因为它不仅肉质鲜美，还含有丰富的营养价值。那么鱼类中的鳕鱼有什么营养价值呢？除了通常鱼类所具有的营养成分与功效，鳕鱼有什么其它值得我们青睐的不同之处？让我们通过这篇小文章，一起了解一下。鳕鱼有什么营养价值鳕鱼不但肉味甘美，而且...
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![营养丰富咸蛋黄炒鳕鱼如何做好吃又美味]( "营养丰富咸蛋黄炒鳕鱼如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料鳕鱼：300咸鸭蛋：2个鸡蛋：2个辅料葱：适量料酒：适量盐：适量面粉：适量淀粉：适量姜：适量胡椒粉：适量具体步骤1.鳕鱼去骨切丁，用葱、姜、料酒、盐、胡椒粉腌渍30分钟；咸鸭蛋煮熟取蛋黄2.鸡蛋、面粉、淀粉和成糊，将鳕鱼...
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![鳕鱼肝怎么吃好吃营养价值又高]( "鳕鱼肝怎么吃好吃营养价值又高")
- 鳕鱼，属于是一种鱼类，其肉质上比较鲜美，人们当然除了食用其肉质之外，还比较喜欢的是鳕鱼的肝，鳕鱼肝的味道也是极好的。以鳕鱼肝，一般性的要怎么吃，才会既好吃营养价值又高呢？以下小编就有整理到相关的做法哦，感兴趣的人们，一起来看看吧！一、鳕鱼肝怎么吃1.鳕鱼肝罐头吃法(1)将鳕鱼...
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![营养的香煎鳕鱼如何做好吃又美味]( "营养的香煎鳕鱼如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料青椒：50鳕鱼：200辅料盐：适量葱：适量香草碎：适量油：适量美极鲜味汁：适量白糖：适量黑胡椒碎：适量蚝油：适量白芝麻：适量具体步骤1.鳕鱼块取出备用。2.用黑胡椒碎腌制半小时。3.锅内热油，下入姜片。4.放入鳕鱼，中火煎...
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![营养的生滚鳕鱼粥如何做好吃又美味]( "营养的生滚鳕鱼粥如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:60分钟想吃营养又健康的早餐吗？那就尝尝生滚鳕鱼粥吧！生滚鳕鱼粥是一道十分美味可口的早点，营养又健康，口感独特，风味别具一格，因此颇受欢迎！生滚鳕鱼粥主要由鳕鱼、大米、糯米、红米和豌豆制作而成，而且制作方法十分简...
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![清蒸鳕鱼的做法 清蒸鳕鱼—口感细腻,营养满分 清蒸鳕鱼怎么做]( "清蒸鳕鱼的做法 清蒸鳕鱼—口感细腻,营养满分 清蒸鳕鱼怎么做")
- “鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。”食材明细主料鳕鱼（1块）辅料红辣椒（适量）姜（适量）豆豉（适量）葱（适量）鱼香（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）清蒸鳕鱼的做法步骤1、将鳕鱼洗净，放盐腌制；2、将姜，葱切丝，红辣椒切粒备用；3、腌制好的鳕鱼放在蒸碟上，鳕鱼表面放姜丝，豆豉，红辣...
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![香烤银鳕鱼的做法 - 香烤银鳕鱼怎么做]( "香烤银鳕鱼的做法 - 香烤银鳕鱼怎么做")
- “月龄辅食分享给需要的宝妈———1周岁以上宝妈可以收藏。银鳕鱼含有丰富的蛋白质和DHA，助力宝宝脑力发育！”食材明细主料银鳕鱼（2块）辅料鸡蛋（1个）燕麦片（20g）调料淀粉（4勺）鱼香（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香烤银鳕鱼的做法步骤1、准备好用的食材。2、银鳕鱼用柠檬片腌制15分钟...
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![营养鳕鱼蔬菜蛋卷如何做好吃又美味]( "营养鳕鱼蔬菜蛋卷如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟鳕鱼蔬菜蛋卷，这是一道非常适合作为宝宝锻炼咀嚼力的食物，营养成分丰富，而且制作简单，色彩明艳，如果是未满周岁的宝宝，则需要把蛋清和盐去掉，否则不利于宝宝的健康。这道菜，即将做妈妈的女生可以学一下，或者让老公...
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![烤鳕鱼的做法 - 烤鳕鱼怎么做]( "烤鳕鱼的做法 - 烤鳕鱼怎么做")
- 食材明细主料鳕鱼（适量）辅料食用盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）披萨草（适量）食用油（适量）料酒（适量）原味（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）烤鳕鱼的做法步骤1、鳕鱼清洗干净备用。2、切块腌制，依次放入食用盐、酱油、蚝油、料酒和披萨草，腌制3个小时左右。3、烤箱预热上下预热5分钟，烤盘刷油，摆...
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![鳕鱼汤怎么做更营养]( "鳕鱼汤怎么做更营养")
- 鳕鱼有着隐形鲨鱼的称号，得益于它本身的味道与营养鳕鱼本身肉质肥美，含有高蛋白但是脂肪确实极低，因此可以与鲨鱼的肉相媲美，但是鳕鱼的肉质更加的嫩滑，吃起来没有鱼刺也是其一大闪光点，再者就是鳕鱼汤有着极高的营养价值，深得大众喜爱。一、鳕鱼汤怎么做更营养美味都是有无穷尽...
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![柠香烤鳕鱼的做法 - 柠香烤鳕鱼怎么做]( "柠香烤鳕鱼的做法 - 柠香烤鳕鱼怎么做")
- “之所以喜欢鳕鱼不止是因为它肉质细嫩，更重要的是它没有毛刺，孩子吃起来比较方便。以往鳕鱼都会蒸着吃，今天由于感冒犯懒直接来了个一锅出，没想到还不错，孩子很喜欢”食材明细主料鳕鱼（1块）小番茄（5个）吐司（1片）辅料盐（1勺）柠檬汁（适量）橄榄油（1勺）咸鲜（口味）烤（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）柠香...
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![烤鳕鱼的做法 三味锡纸烤鳕鱼 烤鳕鱼怎么做]( "烤鳕鱼的做法 三味锡纸烤鳕鱼 烤鳕鱼怎么做")
- 食材明细主料银鳕鱼（300克）生菜（１张）洋葱（适量）辅料海盐（适量）米酒（适量）味增酱（适量）黄油（适量）灯笼（适量）酸辣（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）烤鳕鱼的做法步骤1、洋葱去两端，切片2、再将洋葱片切丝3、银鳕鱼用味增酱、灯笼椒甜辣酱、米酒调和好，腌渍30分钟，红黄椒切丝4、腌渍半小时后，两面撒...
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![香煎烤鳕鱼的做法 - 香煎烤鳕鱼怎么做]( "香煎烤鳕鱼的做法 - 香煎烤鳕鱼怎么做")
- “鳕鱼，属冷水性底层鱼类，为北方沿海出产的海洋经济鱼类之一。被称为“餐桌上的营养师”，它的营养价值极高。鳕鱼躯体硕大而浑圆，肉质肥厚，低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋...
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![营养的鳕鱼时蔬饭团如何做好吃又美味]( "营养的鳕鱼时蔬饭团如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟鳕鱼时蔬饭团，饭团这类饮食可能一般家庭尝试的比较少，但是，一旦您尝到它的美味，感受到它的便利时，没准您就离不开他了呢？饭团作为便当和快餐是非常方便的，携带方便，制作简便，而鳕鱼和时蔬的组合也为您提供了均衡的...
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![五香烤鳕鱼的做法 - 五香烤鳕鱼怎么做]( "五香烤鳕鱼的做法 - 五香烤鳕鱼怎么做")
- “五香烤鳕鱼，不仅是菜还能当零食。做法非常简单，就是鳕鱼室温解冻，切块，放盐、油、酱油、五香粉腌制，然后放入空气炸锅，等20分钟，（不需要理睬，好了会自动关），香飘四溢，外表酥脆，肉质鲜嫩，酥香结合，鲜美可口，不爱吃鱼的小孩都抢着吃。”食材明细主料鳕鱼片（2条）辅料油（1ml）盐（1克）生抽（1ml）五香粉...
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![营养的银鳕鱼蔬菜蛋卷如何做好吃又美味]( "营养的银鳕鱼蔬菜蛋卷如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟银鳕鱼蔬菜蛋卷营养丰富，适合给宝宝，儿童做辅食、早餐，有利于孩子的消化吸收，促进宝宝的成长和大脑发育，里面放入胡萝卜、菜心、鸡蛋，用搅拌机打碎，荤素搭配，好吃不油腻，口感也是十分好，小宝宝们就适合吃这种软软糯...
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![口袋烤鳕鱼的做法 - 口袋烤鳕鱼怎么做]( "口袋烤鳕鱼的做法 - 口袋烤鳕鱼怎么做")
- “这道菜清爽浓郁，是菲达奶酪和鳕鱼的完美结合，不建议用其他奶酪替换。本菜谱强烈推荐给有菲达奶酪在手的亲们。”食材明细主料鳕鱼排（300克）番茄（两个）小葱（两根）尖椒（一个）蒜（两瓣）菲达奶酪（250克）辅料黑胡椒（一勺）百里香（一勺）柠檬（半个）橄榄油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度...
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![营养的酱烤鳕鱼如何做好吃又美味]( "营养的酱烤鳕鱼如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料辅料具体步骤1.到晚饭前要准备的时候，不要不舍得厨房纸，疯狂的用吧，适当的轻压鳕鱼，把水分尽量的吸干就可以开始调味了。2.撒上一些些盐，一些些黑胡椒，一些些橄榄油，拌匀，然后就是酱了。3.这次我用的是泰国的一种...
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![鳕鱼的营养价值]( "鳕鱼的营养价值")
- 1、鳕鱼富含多种蛋白质，维生素及微量元素；2、含油量高又含丰富的脂肪酸且对细菌有抑制作用，阻止其繁殖；3、鳕鱼是一种低热量，高蛋白，低脂肪的食物，减肥人群适宜食用。...
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![煎烤鳕鱼的做法 - 煎烤鳕鱼怎么做]( "煎烤鳕鱼的做法 - 煎烤鳕鱼怎么做")
- “鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是...
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