![芸豆烩西兰花 的做法 - 芸豆烩西兰花 怎么做]( "芸豆烩西兰花 的做法 - 芸豆烩西兰花 怎么做")
- 食材明细主料红芸豆（100g）西兰花（150g）辅料蒜末（适量）调料油（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）糖（半匙）胡椒粉（半匙）水淀粉（适量）鸡粉（少许）咸香（口味）烩（工艺）半小时（耗时）普通（难度）芸豆烩西兰花的做法步骤1、西兰花。2、切成小块，一个太多，只用了部分。3、红芸豆。4、前一天晚上泡发好。5、泡至粒粒...
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![豆腐口蘑西兰花烩鱼丸如何做好吃又美味]( "豆腐口蘑西兰花烩鱼丸如何做好吃又美味")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:15分钟豆腐口蘑西兰花烩鱼丸是一道非常绿色的健康小菜。豆腐，口蘑，西兰花，鱼丸，这虽然只是比较素的食材，但是它的营养价值也是特别高的。做法非常的简单，是道家常小菜，搭配起来的色彩也非常的好看，口味清淡甜美。最关键...
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![豆干西兰花 - 如何做豆干西兰花]( "豆干西兰花 - 如何做豆干西兰花")
- 豆干西兰花是生活当中最常见的两种食材，豆干和西兰花的营养价值都是相当的高的，食用了对身体是非常的好的，那么要怎么做才能不让菜肴的营养流失，做出美味可口的菜肴是需要一定的技巧的，特别是蔬菜类的食材，今天小编就给大家分享一下。一、豆干西兰花主料西兰花半个,苏州豆干8块...
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![家常豆腐口蘑西兰花烩鱼丸如何做好吃又美味]( "家常豆腐口蘑西兰花烩鱼丸如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟豆腐口蘑西兰花烩鱼丸是口蘑，豆腐，鱼丸，西兰花，加入了红萝卜，盐，油，胡椒粉制作而成的一款食品，非常好吃，豆腐口感不错，细腻爽滑，鱼丸是鱼肉剁碎制作而成的，西兰花，含有大量的维生素可以改善肠胃部分的不舒服，所以这些食...
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![好吃的梅干菜西兰花烩豆皮如何做好吃又美味]( "好吃的梅干菜西兰花烩豆皮如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟梅干菜西兰花烩豆皮这道美食真是让人喜爱啊！它的食材西兰花富含高营养，是属于绿色养生的蔬菜，而且这道美食的做法和搭配都是很新颖，因为它再搭配梅干菜，鲜香味厚，十分诱人。这道美食虽然看起来做法较为复杂，但实...
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![爱上烩西兰花如何做好吃又美味]( "爱上烩西兰花如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:25分钟主料西兰花：500胡萝卜：半根木耳：10辅料淀粉：1汤匙生抽：1汤匙蚝油：2汤匙食盐：3具体步骤1.西兰花揪小朵，淡盐水泡一会，算是给它先消消毒2.胡萝卜切片3.黑木耳泡发洗干净，撕小朵备用4.烧一锅清水，水开之后先放入胡萝卜片5....
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![西兰花圣女果烩意面的做法 - 西兰花圣女果烩意面怎么做]( "西兰花圣女果烩意面的做法 - 西兰花圣女果烩意面怎么做")
- “意大利光面也挺好吃，可得有点营养加在里面不是？营养又好看。”食材明细主料意面（250g）西兰花（适量）圣女果（10个）肉丝（适量）辅料蒜泥（适量）蕃茄酱（一罐）食用油（少许）盐（少许）酸咸（口味）烩（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花圣女果烩意面的做法步骤1、肉丝入油锅炒一炒。2、加入烫好的西兰花。3、...
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![虾烩西兰花的做法 - 虾烩西兰花怎么做]( "虾烩西兰花的做法 - 虾烩西兰花怎么做")
- “虾烩西兰花,这样的配搭味鲜、清淡，适合减肥的人士”食材明细主料小河虾（250克）西兰花（一个）辅料姜（适量）高汤（适量）蒜（适量）葱（适量）玉米淀粉（适量）油（适量）麻油（适量）配料盐（适量）糖（适量）鸡粉（适量）胡椒粉（适量）蚝油（适量）原味（口味）烩（工艺）半小时（耗时）简单（难度）虾烩西兰花的做法步骤1、河虾、西兰花2、...
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![西兰花香菇烩酥肉的做法 荤素的完美搭配————————【西兰花香菇烩酥肉】 西兰花香菇烩酥肉怎么做]( "西兰花香菇烩酥肉的做法 荤素的完美搭配————————【西兰花香菇烩酥肉】 西兰花香菇烩酥肉怎么做")
- “酥肉西兰花是一道既美味又营养的混搭家常菜。此菜；口感鲜香滑嫩，清醇爽口，色彩鲜艳，老少皆宜。是一道又可以润肺止咳还能防癌抗癌的养生菜肴。西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用...
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![海参烩西兰花的做法 - 海参烩西兰花怎么做]( "海参烩西兰花的做法 - 海参烩西兰花怎么做")
- 食材明细主料海参（适量）西兰花（适量）辅料蒜末（适量）调料高汤（适量）盐（适量）蚝油（适量）水淀粉（适量）生抽（适量）咸香（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海参烩西兰花的做法步骤1、准备好海参和西兰花，海参切块，锅里放水烧开，放入海参2分钟煮熟。2、西兰花水开加盐煮一分钟沥干摆盘，锅中热油下蒜末炒...
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![西兰花烩双色蛋的做法 - 西兰花烩双色蛋怎么做]( "西兰花烩双色蛋的做法 - 西兰花烩双色蛋怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、...
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![西兰花烩胡萝卜的做法 - 西兰花烩胡萝卜怎么做]( "西兰花烩胡萝卜的做法 - 西兰花烩胡萝卜怎么做")
- “西兰花中含有丰富的铬元素，铬能有效地调节血糖，对妊娠高血糖有一定的辅助作用，胡萝卜含有丰富的ß-胡萝卜素，可以清除血液及肠道的氧自由基，达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。西兰花和胡萝卜一起炒又营养又漂亮呢~”食材明细主料西兰花（200克）胡萝卜（100克）辅料黑木耳（适量...
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![口蘑肉丝烩西兰花的做法 - 口蘑肉丝烩西兰花怎么做]( "口蘑肉丝烩西兰花的做法 - 口蘑肉丝烩西兰花怎么做")
- “真正的夏天来了，这个月我只做一件事，减肥！多吃素菜，既防暑又减肥，何乐而不为？食材”食材明细主料猪肉（适量）西兰花（适量）口蘑（适量）辅料蚝油（适量）配料大蒜（适量）大葱（适量）盐（适量）花生油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）口蘑肉丝烩西兰花的做法步骤1、新鲜口蘑切片备用，西兰花掰成小...
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![西兰花烩玉米胡萝卜火腿的做法 - 西兰花烩玉米胡萝卜火腿怎么做]( "西兰花烩玉米胡萝卜火腿的做法 - 西兰花烩玉米胡萝卜火腿怎么做")
- 食材明细主料玉米（适量）胡萝卜（适量）火腿（适量）西兰花（适量）辅料盐（适量）甜味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花烩玉米胡萝卜火腿的做法步骤1、胡萝卜、火腿、切粒。玉米剥粒、西兰花切朵2、胡萝卜下锅炒一会放入玉米火腿。备用3、另起一锅水烧开滴入油盐（这样做西兰花不变色）放入...
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![西兰花烩鲜虾的做法 - 西兰花烩鲜虾怎么做]( "西兰花烩鲜虾的做法 - 西兰花烩鲜虾怎么做")
- 食材明细主料基围虾（适量）微辣（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花烩鲜虾的做法步骤1、西兰花撕成小朵，洗净过沸水抄至半熟2、基围虾洗净，过沸水抄熟3、电饼铛倒油，选择自主烹饪---大火---上盘关闭---开始，下盘加热至200度时，下入西兰花煸炒3分钟，然后下入鲜虾再炒3分钟4、加入盐...
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![好吃的草菇烩西兰花如何做好吃又美味]( "好吃的草菇烩西兰花如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟好久没在家吃过家常便饭了，一直忙于上班，加班。今天休假，妈妈特意做了我最爱吃的西兰花，叫草菇烩西兰花。妈妈的手艺永远是最棒的，做出来的草菇烩西兰花非常的美味，而且草菇烩西兰花营养价值蛮高。想吃家常菜，就...
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![西兰花油豆腐的做法 【西兰花油豆腐】 西兰花油豆腐怎么做]( "西兰花油豆腐的做法 【西兰花油豆腐】 西兰花油豆腐怎么做")
- “这道菜只用了简单调味，保持了原料的基本色泽，清淡适口，简单快捷！”食材明细主料西兰花（适量）油豆腐（适量）辅料红椒（适量）配料葱（适量）姜（适量）盐（适量）鸡精（适量）香油（适量）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花油豆腐的做法步骤1、西兰花洗净掰成小朵，油豆腐适量。2、葱花，姜末，红椒块，油豆...
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![菜花西兰花烩西红柿如何做好吃又美味]( "菜花西兰花烩西红柿如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料花菜：小半颗西兰花：小半颗西红柿：两个辅料油：两勺盐：2小勺葱姜：适量蒜末：适量具体步骤1.花菜，西兰花，西红柿切小块备用，姜切丝，蒜切沫，葱切花。2.锅热后倒入食用油，热7分热时倒入葱姜爆香，倒入花菜和西兰花，加盐翻炒1分...
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![鸭丁烩西兰花的做法 - 鸭丁烩西兰花怎么做]( "鸭丁烩西兰花的做法 - 鸭丁烩西兰花怎么做")
- 食材明细主料鸭脯肉（2块）西兰花（1棵）辅料青椒（各1根）红椒（适量）配料盐（适量）糖（适量）生抽（适量）料酒（适量）蒜末（适量）香油（适量）微辣（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）鸭丁烩西兰花的做法步骤1、原料图12、原料图23、鸭脯肉切丁，用少许料酒、糖、盐腌10分钟左右4、西兰花洗净切小朵，花梗切片，青红椒...
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![豆腐口蘑西兰花烩鱼丸的做法 - 豆腐口蘑西兰花烩鱼丸怎么做]( "豆腐口蘑西兰花烩鱼丸的做法 - 豆腐口蘑西兰花烩鱼丸怎么做")
- “下班回家，随便在家里冰箱中收罗了几种材料，口蘑、西兰花、豆腐，还有朋友寄来的新鲜鱼丸，都是些很健康的食材，将它们随意的组合再一起，简单一烩，只要五分钟，就做成了一道很家常很清淡很鲜美的家常烩菜，就端上了桌。这是一道快手混搭下饭菜，做法很简单，营养却不简单，口味鲜美，色彩艳丽...
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![美味番茄烩西兰花如何做好吃又美味]( "美味番茄烩西兰花如何做好吃又美味")
- 准备时间:3分钟　　　　烹饪时间:10分钟美味番茄烩西兰花制作方法简便，而且营养成分还十分的高，番茄烩西兰花里面含有的主料都是素菜，含有很高的维生素，西红柿还有养颜效果，特别适合女孩子食用。在如今的生活中，多吃素菜有利于身体的健康发展，小孩子能...
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![西兰花烩蘑菇的做法 - 西兰花烩蘑菇怎么做]( "西兰花烩蘑菇的做法 - 西兰花烩蘑菇怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）辅料蘑菇（适量）调料蒜末（适量）食用油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）西兰花烩蘑菇的做法步骤1、食材，西兰花洗净掰小朵，蘑菇切片。2、锅中放水加点盐把西兰花和蘑菇煮熟。3、起锅放油下入蒜末煸香后下入西兰花和蘑菇翻炒均匀。4、烹些热水，调...
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![好吃的西兰花烩虾如何做好吃又美味]( "好吃的西兰花烩虾如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟西兰花烩虾是一款非常有特点的菜肴，里面包含虾，是非常具有营养的，喜欢吃虾的朋友们，可以好好尝试一下这款菜肴，一定会有非常难忘的体验，这种体验是你们所值得拥有的。有句话说得好，要想要抓住一个人，先要抓住那个...
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![家常草菇烩西兰花如何做好吃又美味]( "家常草菇烩西兰花如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟这道草菇烩西兰花，口味清淡，草菇的绵软顺滑和西蓝花的爽脆形成对比，同时二者相辅相成，共同完成了这道菜。营养丰富，颜色搭配好看，绿色的西蓝花和灰白的草菇，颜色朴素典雅，非常下饭。尤其在夏天吃是比较合适，清淡消...
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![豆干西兰花的做法 - 豆干西兰花怎么做]( "豆干西兰花的做法 - 豆干西兰花怎么做")
- “这是一道混搭的素菜，一块豆干和半个西兰花，单独烹制数量都不多，于是就将其搭配组合炒制。其实烹制家常菜，只要自己喜欢都可以搭配试一试，特别是冰箱里的零散食材，浪费有点可惜，适当的搭配就是一道不错的家常菜肴。”食材明细主料西兰花（1个）豆干（200克）辅料油（10克）盐（5克）生抽（5克）葱（适...
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