![藜麦银耳南瓜粥的做法 - 藜麦银耳南瓜粥怎么做]( "藜麦银耳南瓜粥的做法 - 藜麦银耳南瓜粥怎么做")
- “今天推荐的这道粥，有清热润肺的银耳，蛋白质丰富易消化的藜麦，甜甜糯糯防便秘的南瓜，三者搭配一起口感自然甘甜，清爽水润，干燥的季节可以多喝。”食材明细主料南瓜（200g）银耳（半朵）三色黎麦（100g）大米（50g）辅料黄冰糖（20g）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦银耳南瓜粥的做法步骤1、...
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![藜麦红枣南瓜粥的做法 - 藜麦红枣南瓜粥怎么做]( "藜麦红枣南瓜粥的做法 - 藜麦红枣南瓜粥怎么做")
- “藜麦红枣粥是以藜麦和大米为主要食材，是很好的营养食品，红枣、南瓜的甘甜加藜麦的Q弹，味道清甜可口。南瓜可以补充B族元素，红枣补血，藜麦富含各种矿物质、氨基酸、微量元素、纤维质丰富，是粥品原料选择的一种既营养又健康的美味食材。但一定要选高品质的藜麦才有营养哦”食材...
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![南瓜银耳芝麻粥的做法 - 南瓜银耳芝麻粥怎么做]( "南瓜银耳芝麻粥的做法 - 南瓜银耳芝麻粥怎么做")
- “之前在附近小店买的铝锅，听说用它做食物对身体不太好。于是在淘宝网新购得一30CM不锈钢蒸锅，可以蒸馒头煮粥等。。。我突发“奇想”，锅下面煮粥，上面蒸馒头！呵呵，那不很省液化汽嘛？于是今天中午我给自己做了：南瓜银耳芝麻粥和糖包！呵呵”食材明细主料碎银耳（适量）南瓜（适量）辅料芝麻...
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![银耳百合藜麦羹的做法 - 银耳百合藜麦羹怎么做]( "银耳百合藜麦羹的做法 - 银耳百合藜麦羹怎么做")
- 食材明细主料鲜银耳（小半朵）鲜百合（1个）藜麦（20g）辅料枸杞子（适量）红枣片（适量）调料黄冰糖（1把）甜香（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）银耳百合藜麦羹的做法步骤1、菜市场买的新鲜银耳，一朵5元钱，现摘下来的，出胶很高，软糯糯的，一次剪下三分之一就够了，剩下的冷藏着，争取一周内食用。2、藜麦营养...
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![百合银耳南瓜粥的做法 - 百合银耳南瓜粥怎么做]( "百合银耳南瓜粥的做法 - 百合银耳南瓜粥怎么做")
- “最近特别喜欢喝各种粥，暖胃驱寒。今来一款：百合银耳南瓜粥，软糯可口，营养丰富，金灿灿的颜值简直美翻啦”食材明细主料糯米（适量）百合（适量）南瓜（一块）柴豇豆（适量）辅料水（适量）清淡（口味）煲（工艺）数小时（耗时）简单（难度）百合银耳南瓜粥的做法步骤1、所需食材准备就绪，银耳，百合，柴豇豆提前泡发。2...
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![南瓜银耳粥的做法 煲粥篇——南瓜银耳粥 南瓜银耳粥怎么做]( "南瓜银耳粥的做法 煲粥篇——南瓜银耳粥 南瓜银耳粥怎么做")
- “最近老公特别喜欢喝粥，可是老公又有糖尿病，所以煲粥得讲究一下。听说南瓜对糖尿病有好处，特意做了南瓜银耳粥给老公喝。”食材明细主料银耳（1朵）南瓜（适量）大米（适量）辅料清水（适量）甜味（口味）煲（工艺）数小时（耗时）简单（难度）南瓜银耳粥的做法步骤1、银耳用温水泡发，然后冲洗干净。2、南瓜...
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![南瓜藜麦粥的做法 - 南瓜藜麦粥怎么做]( "南瓜藜麦粥的做法 - 南瓜藜麦粥怎么做")
- “利好的南瓜，色泽漂亮，营养丰富，食疗功效很多。南瓜与三色藜麦搭配，再加些同样利好的小米煲粥，不但口感好，也非常益于养生。”食材明细主料南瓜（250g）藜麦（80g）小米（50g）辅料水（适量）清淡（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）南瓜藜麦粥的做法步骤1、南瓜去皮去瓤洗干净。2、将南瓜切成小块。...
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![银耳南瓜燕麦粥的做法 - 银耳南瓜燕麦粥怎么做]( "银耳南瓜燕麦粥的做法 - 银耳南瓜燕麦粥怎么做")
- “当银耳，南瓜和燕麦撞到了一起，营养的美味就是这么的简单。一起来试试这道将胶原蛋白，维他命，矿物质和抗氧化物浓缩到一个小碗的粥吧，绝对的低卡高纤哦。”食材明细主料银耳（10g）南瓜（100g）辅料燕麦（60g）其他（口味）炖（工艺）一小时（耗时）普通（难度）银耳南瓜燕麦粥的做法步骤1、银耳提前一夜...
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![南瓜百合银耳粥的做法 - 南瓜百合银耳粥怎么做]( "南瓜百合银耳粥的做法 - 南瓜百合银耳粥怎么做")
- “中小学生早餐，白领早餐，懒人早餐”食材明细主料南瓜（1圈）银耳（半朵）百合干（1小把）粳米（1把）辅料素菜包子（1个）奶黄包（1个）鸡蛋（1个）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）南瓜百合银耳粥的做法步骤1、取出备好的食材，该的洗，该泡的泡，该切的切。银耳泡个一两分钟，能把蒂剪下来就可以了。2、洗好...
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![藜麦南瓜粥的做法 - 藜麦南瓜粥怎么做]( "藜麦南瓜粥的做法 - 藜麦南瓜粥怎么做")
- “藜麦是一种全谷全营养的完全蛋白碱性食物，藜麦的蛋白质含量与牛肉相当，品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦所含的氨基酸种类丰富，除了人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必须的氨基酸，并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素和多种人体正常代谢所需要的维生素，不含胆固...
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![银耳南瓜粥的做法 银耳南瓜粥 银耳南瓜粥怎么做]( "银耳南瓜粥的做法 银耳南瓜粥 银耳南瓜粥怎么做")
- 食材明细主料干红枣（4颗）蜜枣（4颗）银耳（半朵）南瓜（150克）辅料冰糖（适量）酸甜（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）银耳南瓜粥的做法步骤1、准备食材2、银耳切成小块，去掉根蒂，南瓜切块，放入砂锅熬制3、银耳熬制9分熟后，加入蜜枣与干红枣，继续熬煮。4、加入冰糖，融化后出锅即可。小窍门待银耳熬制...
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![藜麦南瓜泥的做法 - 藜麦南瓜泥怎么做]( "藜麦南瓜泥的做法 - 藜麦南瓜泥怎么做")
- “藜麦营养丰富，被联合国粮农组织推荐为：最适宜人类的全营养食品。藜麦可以煮粥，做沙拉，口感微甜，和各种食材都很搭配哦。”食材明细主料藜麦（3勺）南瓜（1块）牛奶（125ml）辅料香蕉（1个）葡萄（若干）原味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦南瓜泥的做法步骤1、使用的西藏藜麦，免泡免洗的，直接...
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![藜麦小米南瓜粥的做法 - 藜麦小米南瓜粥怎么做]( "藜麦小米南瓜粥的做法 - 藜麦小米南瓜粥怎么做")
- “秋冬天是吃南瓜的好季节，天气渐渐凉了，早餐吃一碗香喷喷的南瓜粥，香甜暖胃，特别是早上没有食欲的朋友，来上一碗不稠不稀的南瓜粥，别提有多提神了，现在人们都比较讲究养生，吃南瓜粥的时候，大家也不会只用大米来煮了，我煮南瓜粥的时候就会添加各种自己喜欢的粗粮，今天的南瓜粥加了白...
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![南瓜藜麦饭的做法 - 南瓜藜麦饭怎么做]( "南瓜藜麦饭的做法 - 南瓜藜麦饭怎么做")
- “藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦易熟口感好，可以与任何食材搭配，今天我用南瓜与藜麦结合，更加增添了风味和营养，推荐给健身减肥人群。”食材明细主料藜麦（50克）南瓜（100克）洋葱（30克）辅料盐（1茶匙）黑胡椒碎（1茶匙）橄榄油（1勺...
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![南瓜银耳梨汁粥的做法 - 南瓜银耳梨汁粥怎么做]( "南瓜银耳梨汁粥的做法 - 南瓜银耳梨汁粥怎么做")
- “冬季养生要多喝粥，这款粥比较滋补，加入梨汁可以去燥功能会更好”食材明细主料小米（50克）南瓜（100克）银耳（5克）雪梨（2个）辅料红枣（8个）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）南瓜银耳梨汁粥的做法步骤1、洗好的小米放入电饭锅中，加入适量水，滴入几滴油2、这时可以处理雪梨，打成汁，水开后加入...
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![藜麦南瓜糊的做法 - 藜麦南瓜糊怎么做]( "藜麦南瓜糊的做法 - 藜麦南瓜糊怎么做")
- “藜麦南瓜糊营养价值高。”食材明细主料三色藜麦（适量）南瓜（适量）辅料水（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）藜麦南瓜糊的做法步骤1、三色藜麦、南瓜2、藜麦浸泡半小时后下锅煮15-20分钟（熟透3、南瓜去皮切块上锅蒸熟4、南瓜上锅蒸熟后用料理机打成泥。5、碗中盛入煮熟的藜...
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![南瓜藜麦馒头的做法 - 南瓜藜麦馒头怎么做]( "南瓜藜麦馒头的做法 - 南瓜藜麦馒头怎么做")
- “颜色金黄，还有藜麦独特的口感。”食材明细主料熟南瓜（适量）面粉（适量）发酵粉（适量）辅料藜麦（适量）原味（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）简单（难度）南瓜藜麦馒头的做法步骤1、熟南瓜去皮放破壁机。2、倒入跟南瓜持平的温水。3、打成黏稠南瓜泥。4、南瓜泥倒面粉上。5、用筷子揽成絮状。6、一点...
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![藜麦南瓜小米粥的做法 - 藜麦南瓜小米粥怎么做]( "藜麦南瓜小米粥的做法 - 藜麦南瓜小米粥怎么做")
- “藜麦的营养价值已被人们逐渐认知，藜麦搭配上其它食材，营养价值更高，口感也更好，早餐来一碗藜麦小米南瓜粥，满足一天营养需求。”食材明细主料藜麦（半小碗）南瓜（一小块）小米（半小碗）辅料清水（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦南瓜小米粥的做法步骤1、准备所有食材。2、藜麦...
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![燕麦银耳粥的做法 - 燕麦银耳粥怎么做]( "燕麦银耳粥的做法 - 燕麦银耳粥怎么做")
- 食材明细主料银耳（15克）燕麦（100克）辅料大枣（6个）其他（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）燕麦银耳粥的做法步骤1、做粥的材料。2、银耳用水泡发、洗净备用。3、大枣洗净切成小块备用。4、锅中加入适量的水，放入大枣和银耳煮开。5、煮到银耳和大枣软烂。6、加入速溶麦片一起煮。7、煮...
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![南瓜藜麦小米粥的做法 - 南瓜藜麦小米粥怎么做]( "南瓜藜麦小米粥的做法 - 南瓜藜麦小米粥怎么做")
- “藜麦南瓜小米粥是一道营养丰富、减脂瘦身、早餐必备的一款粥。”食材明细主料贝贝南瓜（1/3个）三色藜麦（少半碗）小米（少半碗）辅料油（两滴）调料清水（1500ml）甜香（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）南瓜藜麦小米粥的做法步骤1、准备所有食材，南瓜洗干净去皮切成小块。2、小米藜麦洗干净浸...
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![银耳藜麦粥的做法 - 银耳藜麦粥怎么做]( "银耳藜麦粥的做法 - 银耳藜麦粥怎么做")
- “藜麦米具有以下几种功效:第一种，藜麦米是一种粗粮，可以为人体补充营养，增强机体的功能；第二种，经常吃藜麦米具有抗癌的功效；第三种，藜麦米有降血压、血糖、血脂的功效，用来治疗高血压、高血脂、糖尿病有着良好的作用，还可以用来治疗心脏病等慢性疾病；第四种，藜麦米可以提高机体的...
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![银耳南瓜粥的做法 - 银耳南瓜粥怎么做]( "银耳南瓜粥的做法 - 银耳南瓜粥怎么做")
- 食材明细主料大米（适量）南瓜（适量）银耳（适量）辅料水（适量）原味（口味）煲（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）银耳南瓜粥的做法步骤1、南瓜切丁。2、银耳泡发洗好。3、洗好的放锅中。4、加入大米。5、加入适量的水。大火煮开小火煲二十分钟。6、特别香。7、成品图。...
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![小米藜麦南瓜粥的做法 - 小米藜麦南瓜粥怎么做]( "小米藜麦南瓜粥的做法 - 小米藜麦南瓜粥怎么做")
- “营养，健康，养生集于一体的粥品，早餐少不了，老少咸宜。”食材明细主料小米（200克）三色藜麦（20克）辅料南瓜（100克）原味（口味）煲（工艺）半小时（耗时）普通（难度）小米藜麦南瓜粥的做法步骤1、小米，三色藜麦用清水洗两次2、洗净后放几滴油，稍微拌下3、南瓜削皮切薄片4、把南瓜，小米，三色藜麦放入电饭...
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![藜麦核桃南瓜粥的做法 - 藜麦核桃南瓜粥怎么做]( "藜麦核桃南瓜粥的做法 - 藜麦核桃南瓜粥怎么做")
- “被称为“粮食之母”藜麦，富含人体必须九种氨基酸和高营养，它高蛋白、低脂肪、低升糖，口感软糯、味道清香，老少皆宜。秋冬的早餐，来一碗热呼呼的粥，养胃又驱寒。正值南瓜在丰收的季节，怎么少得了南瓜粥？砂锅熬煮保全营养和味道，麻烦一点，我也喜欢选择用砂锅。加点藜麦核桃仁，营养加...
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![南瓜银耳粥的做法 - 南瓜银耳粥怎么做]( "南瓜银耳粥的做法 - 南瓜银耳粥怎么做")
- “南瓜银耳粥，营养滋补，还是不错的养颜佳品。南瓜营养丰富，补中益气；银耳、蜂蜜又是众所周知的滋补品······”食材明细主料南瓜（适量）香米（2把）银耳（2朵）辅料蜂蜜（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）南瓜银耳粥的做法步骤1、准备好食材。南瓜去皮、洗净、切小块。2、银耳提...
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