营养早餐2如何做好吃又美味

准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:1分钟

主料

土司面包片 ：适量
香肠 ：适量
鸡蛋 ：适量
生菜叶 ：适量
黑米 ：适量
黑芝麻 ：适量
燕麦 ：适量
盐 ：适量
苹果 ：适量
胡萝卜 ：适量

辅料

具体步骤

1. 三明治:土司面包头天晚上做的，切片，切去四边。早上放烤箱加热，夹上生菜叶，煎鸡蛋（抹点盐），煎火腿片。切成三角形。

2. 黑芝麻黑米燕麦米糊:黑米燕麦压力锅煮熟（头天晚上放压力锅里，定时早上做，省时间），连汤带米放入料理机，再放两勺黑芝麻，打成米糊。

3. 胡萝卜苹果去皮蒸熟，放料理机，加适量温开水，打成胡萝卜苹果汁。