![茄汁西兰花虾球的做法 - 茄汁西兰花虾球怎么做]( "茄汁西兰花虾球的做法 - 茄汁西兰花虾球怎么做")
- 食材明细主料西兰花（150g）大虾（6只）辅料番茄沙司（40）薄盐生抽（15g）水（40g）玉米淀粉（适量）腌虾用生姜（2片）胡椒粉（适量）料酒（1勺）糖（2g）盐（1g）淀粉（1小勺）酸甜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）茄汁西兰花虾球的做法步骤1、大虾去掉头壳，从背上剖开，去虾线。虾子个头较大为了和西兰花搭配，我把它分成两段，...
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![茄汁虾球的做法 花开富贵：茄汁虾球 茄汁虾球怎么做]( "茄汁虾球的做法 花开富贵：茄汁虾球 茄汁虾球怎么做")
- 食材明细主料鲜虾（适量）蛋清（适量）辅料蒜薹（适量）豆角（适量）配料盐（适量）鸡精（适量）料酒（适量）胡椒粉（适量）糖（适量）番茄沙司（适量）酸甜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）未知（难度）茄汁虾球的做法步骤1、材料：鲜虾、蛋清造型：蒜薹、豆角调味：盐、鸡精、料酒、胡椒粉、糖、番茄沙司。2、虾去壳、虾线，用盐和料酒...
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![蚝汁西兰花的做法 - 蚝汁西兰花怎么做]( "蚝汁西兰花的做法 - 蚝汁西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一个）辅料蚝油（两大勺）香油（一勺）陈醋（一勺）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蚝汁西兰花的做法步骤1、西兰花流动水洗净，切小朵2、沸水焯五分钟3、沥干水分凉凉4、两大勺蚝油一勺香油一大勺陈醋调汁5、将调好的蚝油汁淋在西兰花上即可。小窍门家里有两个小宝，...
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![茄汁鹌鹑蛋烧西兰花的做法 - 茄汁鹌鹑蛋烧西兰花怎么做]( "茄汁鹌鹑蛋烧西兰花的做法 - 茄汁鹌鹑蛋烧西兰花怎么做")
- “鹌鹑蛋被认为是"动物中的人参"。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。近圆形，个体很小，一般只有10g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍,有较好护肤、美肤作用。”食材明细主料鹌鹑蛋（10...
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![西兰花炒虾球的做法 【西兰花炒虾球】 西兰花炒虾球怎么做]( "西兰花炒虾球的做法 【西兰花炒虾球】 西兰花炒虾球怎么做")
- 食材明细主料西兰花（200克）辅料大虾（适量）水（适量）配料盐（一勺）生抽（半勺）花生油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒虾球的做法步骤1、准备好西兰花2、把西兰花摘成小朵备用3、水烧开，加一勺盐放入西兰花焯一会，捞出备用4、拿出大虾化冻5、把下剥皮，去头去尾开背取出虾肠备...
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![茄汁杏鲍西兰花的做法 - 茄汁杏鲍西兰花怎么做]( "茄汁杏鲍西兰花的做法 - 茄汁杏鲍西兰花怎么做")
- “杏鲍菇低热量、高营养，并含有丰富的多糖体，有助于增强体力，提高免疫力。西兰花是非常优秀的保健蔬菜，它有防癌、润肠、减肥、护眼、抗衰老的作用，高营养，并且富含的膳食纤维和果胶，具有很强的饱腹感，对减肥、控制食量很有效。而且其富含的胡萝卜素、叶黄素对保护眼睛非常有益。...
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![茄汁虾仁西兰花的做法 - 茄汁虾仁西兰花怎么做]( "茄汁虾仁西兰花的做法 - 茄汁虾仁西兰花怎么做")
- “鲜美的虾仁搭配健康的西兰花，再用糖醋茄汁的方法去烹调它们，味道别提多好吃了，大家赶快去尝试尝试吧~”食材明细主料虾仁（18个）西兰花（200克）胡萝卜（1根）辅料葱（少许）姜（少许）配料亨氏番茄酱（4汤匙）糖（3茶匙）醋（1汤匙）盐（少许）料酒（少许）白胡椒粉（少许）淀粉（少许）鸡蛋清（1个）酸甜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗...
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![西兰花炒虾球的做法 【西兰花炒虾球】——女儿的小灶 西兰花炒虾球怎么做]( "西兰花炒虾球的做法 【西兰花炒虾球】——女儿的小灶 西兰花炒虾球怎么做")
- “现在正是吃虾季节，大人和宝宝们可要好好把握这个季节，享受肥美的鲜虾呀。剥去了虾壳的虾球非常鲜嫩，吃起来很方便，味道也特别的好。而西兰花吸收了虾的鲜美也非常的好吃，这可是老少皆宜的一道经典菜。”食材明细主料鲜虾（适量）辅料西兰花（适量）红椒（适量）配料蒜（适量）料酒（适量）生抽（适...
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![茄汁虾球炒蛋的做法 - 茄汁虾球炒蛋怎么做]( "茄汁虾球炒蛋的做法 - 茄汁虾球炒蛋怎么做")
- 食材明细主料鲜虾（100g）鸡蛋（2个）辅料精盐（1匙）胡椒粉（1匙）料酒（1勺）番茄酱（3勺）大蒜（20g）酸甜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）茄汁虾球炒蛋的做法步骤1、鲜虾去壳开背2、加精盐，胡椒粉，料酒，番茄酱腌15分钟3、大蒜剁成蓉4、热锅注油，爆香蒜蓉5、下虾球煎至变色6、鸡蛋打入碗中，拌匀成蛋液7、...
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![茄汁西兰花的做法 【茄汁西兰花】简单菜提供大营养 茄汁西兰花怎么做]( "茄汁西兰花的做法 【茄汁西兰花】简单菜提供大营养 茄汁西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富...
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![黑木耳虾味球西兰花炒米面的做法 - 黑木耳虾味球西兰花炒米面怎么做]( "黑木耳虾味球西兰花炒米面的做法 - 黑木耳虾味球西兰花炒米面怎么做")
- 食材明细主料米面（135克）虾味球（3个）西兰花（90克）黑木耳（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）清淡（口味）炒（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑木耳虾味球西兰花炒米面的做法步骤1、食材：米面、虾味球、西兰花（已掰成小朵清洗）、黑木耳（已泡发清洗）2、将米面放入大盆中，倒入温水泡软。3、将虾味球放在案板上切...
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![虾味球炒西兰花的做法 - 虾味球炒西兰花怎么做]( "虾味球炒西兰花的做法 - 虾味球炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料虾味球（100克）西兰花（140克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）虾味球炒西兰花的做法步骤1、食材：虾味球、西兰花（已掰成小朵清洗）2、将虾味球拆开包装，放在案板上切开，待用。3、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。4、烧锅倒油烧热，下...
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![西兰花虾球的做法 - 西兰花虾球怎么做]( "西兰花虾球的做法 - 西兰花虾球怎么做")
- 食材明细主料虾（适量）西兰花（一朵）红萝卜（半根）辅料蚝油（一勺）盐（适量）糖（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花虾球的做法步骤1、虾肉去虾线用料酒淀粉白胡椒粉腌制10分钟西兰花在开水里10秒捞出2、红萝卜切成象牙片取锅放油倒入红萝卜片再放入腌好的虾仁快炒待虾仁卷曲放入...
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![西兰花橙汁的做法 西兰花&橙汁 西兰花橙汁怎么做]( "西兰花橙汁的做法 西兰花&橙汁 西兰花橙汁怎么做")
- “这是一款热果汁，没有其他附加材料，原汁原味，食友们可以试试。”食材明细主料西兰花（小半颗）橙子（一个）辅料水（适量）酸甜（口味）榨（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花橙汁的做法步骤1、一颗西兰花洗净2、准备一个橙子3、小锅放小半锅水烧开4、放入洗净的西兰花，我只放了洗干净的一部分。5...
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![虾球西兰花的做法 - 虾球西兰花怎么做]( "虾球西兰花的做法 - 虾球西兰花怎么做")
- “这道菜肴的制作要点在于制作“虾球”，把虾仁制作成虾球，一是便于入味、再者可以剔除虾线、同时外形也比较好看，可以增减成品菜肴的卖相。这道菜肴还可以加一些自己喜欢的配料。”食材明细主料虾仁（100克）西兰花（1个）辅料油（10克）盐（5克）蚝油（10克）葱（适量）料酒（15克）淀粉（适量）清淡（口味）炒（...
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![蒜蓉茄汁炒西兰花的做法 酸酸甜甜蒜蓉茄汁炒西兰花 蒜蓉茄汁炒西兰花怎么做]( "蒜蓉茄汁炒西兰花的做法 酸酸甜甜蒜蓉茄汁炒西兰花 蒜蓉茄汁炒西兰花怎么做")
- “西兰花营养丰富，口感极好，想做肉末炒西兰花，家里木有新鲜猪肉，用火腿肉代替，也不错。”食材明细主料西兰花（1颗）火腿（1根）辅料盐（适量）蚝油（适量）番茄酱（适量）生粉（2勺）蒜头（2颗）酸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉茄汁炒西兰花的做法步骤1、火腿肉和蒜头切小块2、两勺生粉加点水勾芡3...
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![蒜香西兰花炒虾球的做法 - 蒜香西兰花炒虾球怎么做]( "蒜香西兰花炒虾球的做法 - 蒜香西兰花炒虾球怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）鲜虾（适量）木耳（适量）辅料花生油（适量）盐（适量）蚝油（适量）料酒（适量）白胡椒粉（适量）香油（适量）清水（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）蒜香西兰花炒虾球的做法步骤1、西兰花切或掰成小块凉水加盐浸泡十分钟去农药残留2、鲜虾拨肉去背部和腹部虾线，为了虾肉更好入...
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![西兰花炒虾球的做法 - 西兰花炒虾球怎么做]( "西兰花炒虾球的做法 - 西兰花炒虾球怎么做")
- “海产品里最爱就是虾，所以家里冰箱常备存货也是虾。虾不仅营养非常丰富，制作起来也非常简单，不想跟其它食材搭配的时候，自己随便炒炒就是一盘美味；想跟其它食材搭配的时候也非常百搭，跟很多食材都能组cp。这是一道零难度的快手小炒，做法虽然非常简单，但是好吃又营养！西兰花的清爽...
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![蚝汁西兰花虾球的做法 - 蚝汁西兰花虾球怎么做]( "蚝汁西兰花虾球的做法 - 蚝汁西兰花虾球怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一棵（小））鲜虾仁（150克）红椒（半个）辅料葱花（适量）配料蚝油（适量）老家（适量）盐（适量）鸡精（适量）淀粉（适量）姜丝（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝汁西兰花虾球的做法步骤1、原材料~(西兰花是辍好水的)2、虾仁用少许的淀粉、葱段和姜丝拌均腌10分钟备用。3、锅中加老...
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![炝汁西兰花的做法 - 炝汁西兰花怎么做]( "炝汁西兰花的做法 - 炝汁西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）辅料蒜瓣（3颗）小米辣（2个）生抽（2勺）食用油（少许）盐（1/2勺）蒜香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝汁西兰花的做法步骤1、成品图。年夜饭上来这么一个素菜也是很美滴。2、西兰花一朵改刀成小块儿。3、清洗干净备用。4、锅中加入适量清水一小勺盐，大火煮开。5、放入...
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![兰花虾球的做法 - 兰花虾球怎么做]( "兰花虾球的做法 - 兰花虾球怎么做")
- “一、西兰花在众多的蔬菜水果中，西兰花、大白菜的抗癌效果最好。绿色的西兰花较白色的菜花胡萝卜素含量要高些。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。体内缺...
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![茄汁西兰花的做法 - 茄汁西兰花怎么做]( "茄汁西兰花的做法 - 茄汁西兰花怎么做")
- “茄汁西兰花，酸酸甜甜的味道很开胃，又很营养健康。”食材明细主料西兰花（适量）辅料火腿肠（适量）配料葱（适量）番茄酱（两汤匙）蚝油（一汤匙）糖（半汤匙）酱油（半汤匙）盐（适量）味精（适量）姜（适量）蒜（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）茄汁西兰花的做法步骤1、西兰花洗净，去除底部，掰成小朵后用淡盐...
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![茄汁虾球的做法 - 茄汁虾球怎么做]( "茄汁虾球的做法 - 茄汁虾球怎么做")
- 食材明细主料对虾（20只）辅料番茄沙司（100克）白糖（3勺）白醋（4勺）盐（1克）湿淀粉（适量）酸甜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）茄汁虾球的做法步骤1、选用对虾2、虾剥去头，去壳，留下最后一节，成虾仁。3、用刀在虾背部划一刀4、虾仁用清水冲洗干净，洗去虾线，冲干净的虾，成熟之后会很好看的5、虾仁用...
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![汁浇西兰花的做法 - 汁浇西兰花怎么做]( "汁浇西兰花的做法 - 汁浇西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料精盐（适量）油（适量）秘汁（适量）香油（适量）微辣（口味）氽（工艺）半小时（耗时）简单（难度）汁浇西兰花的做法步骤1、西兰花扳成花朵。2、锅里放水烧开，放点精盐，油，再将西兰花放进氽水。3、捞出沥水，摆盘。4、浇上自制秘汁。5、淋上辣椒油，香油即成。...
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![西兰花虾球蛋炒饭的做法 - 西兰花虾球蛋炒饭怎么做]( "西兰花虾球蛋炒饭的做法 - 西兰花虾球蛋炒饭怎么做")
- “色彩艳丽，美味鲜香的一道炒饭，用自制的虾油来炒制，更是使鲜香又提升了一步，大大的虾球，让剩饭也精彩。”食材明细主料剩米饭（260克）鸡蛋（2个）鲜海虾（8只）辅料西兰花（适量）胡萝卜（适量）葱（适量）红椒末（适量）配料盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花虾球蛋炒饭的做法步骤1、准备材...
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