晚饭吃什么不会长胖

现代人的生活方式决定了晚餐才算是一天的主餐，所以晚餐都准备的丰富，食物能量高。可是，晚餐如果不节制很容易导致发胖，而要是准备得太简陋又不满意，那么，有没有什么食物不会导致发胖呢?一起来看看晚饭吃什么不会长胖吧。

晚饭吃什么不会长胖

一、推荐食物

1、高纤麦加脱脂奶

市场上有很多冲麦皮，不用担心自身的含糖分比较低，但是大家要警惕在选

择的时候购买到含糖分比较高的食物，作为宵夜的话，最好选择无糖无奶的麦皮，不仅营养丰富而且含有充足的纤维素，能够增强饱腹感，这样能够保证充足的营养摄入体内，这这也完全不用担心会长胖等。

2、鱼片粥

在粥店，这种粥品很是常见，大家都知道鱼肉所含的营养很丰富，但是不是每一种鱼肉都适合减肥，其实只有两种鱼属于低脂鱼，而且富含不饱和脂肪酸，其胆固醇的含量比较低，这对心脏有很好的好处。

就是简单几片鱼肉其含卡路里的含量不高，再加上五谷类的食物含糖量比较少，这对安定脑部有很好的作用，而且晚上吃鱼片粥不用担心会长胖的问题，而且还能够提高睡眠质量。

3、奶酪

这是一种非常好吃的夜间小吃，在夜间吃奶酪能够补充蛋白质和碳水化合物。很多人都以为奶酪属于一种高脂肪的食物，大家千万不能别这种说法被蒙蔽。吃什么不会胖呢?不用担心奶酪哦!这对于克服夜间饥饿很有帮助。

二、推荐食谱

(一)西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法：

1、西瓜取瓤，切成小块。

2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

3、加入果糖拌匀即可。

(二)香菇瘦肉

材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

2、猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

3、将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

4、用电饭锅蒸熟，即可食用。

(三)羊肝炒菠菜

材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。

做法：

1、将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。

2、锅中倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中。

3、锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。

看了上面的介绍之后，现在你知道晚饭吃什么不会长胖了吧。晚餐是难得的放松享受的时刻，现在给出了一些健康的晚餐食物搭配，你就能放心地享受晚餐了。如果你感兴趣的话，不妨按照上面所述的食物食谱来准备你自己的晚餐。