健康的 - 苹果燕麦羹如何做好吃又美味
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准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟
苹果 :1个
苹果燕麦羹适合给儿童、婴儿、宝宝做辅食,用料只有3种(苹果、燕麦、清水),水果中富含营养丰富,燕麦是杂粮制作而成,水果加杂粮好吃不上火,对于正在成长的宝宝可以每天来一份,制作起来也非常简单,要想宝宝长得好,在吃的上不能输在起跑线上。
主料
燕麦 :15苹果 :1个
辅料
清水 :适量具体步骤
1. 准备食材:苹果一个、燕麦片15g。
2. 燕麦片提前4小时用水浸泡。PS: 燕麦是我经常会用到的一种杂粮。超市里最多的就是一小包一小包的即食燕麦,并注明添加了钙、铁、蛋白之类的营养成分。其实这样的即食燕麦中例如奶精、糖份等添加剂很多,宝妈如果买的话最好看一下配料表。建议最好给宝宝买生的燕麦片,然后自己煮熟。一般粗糙的燕麦片,制作前都要用冷水泡上4个小时左右,煮的时候也要多煮上一会儿,这样更适合宝宝的咀嚼和消化吸收。
3. 燕麦泡好后倒入锅中,添加适量清水煮至软烂。PS: 因为燕麦的量很少,所以我直接用锅来煮,宝妈也可以用电饭锅来煮烂。
4. 将苹果去皮。
5. 苹果去皮后切成小块,装碗备用。
6. 燕麦煮烂后盛出,煮燕麦的水不要扔掉噢。
7. 将苹果倒入搅拌机中。
8. 然后倒入煮好的燕麦。
9. 加入煮燕麦的水和适量温水。PS: 加水的比例宝妈可以自己掌握。为了让宝宝多喝点水,我做的苹果燕麦羹比较稀,煮燕麦的水和温水加起来大概400ml。如果想浓稠一些,可以适当减少温水的比例。
10. 搅拌好后将羹汁倒出。
11. 一杯苹果燕麦羹就做好了,暖暖的,味道非常清新噢!
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