虾皮空心菜的做法 爽口好吃虾皮空心菜 虾皮空心菜怎么做

“空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 炒 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

虾皮空心菜的做法步骤

• 1、挑选好的空心菜回来后把老叶子摘掉，留嫩叶，清洗干净备用

• 2、切段，如图

• 3、准备大蒜粒，大蒜粒用刀按一下，更入味。虾米皮，还有少许洋葱碎

• 4、坐锅倒油，放入大蒜粒煸香

• 5、放入花椒碎继续煸炒一下

• 6、倒入空心菜，翻炒，然后倒入蚝油继续翻炒

• 7、倒入虾米皮翻炒均匀就可以出锅了

• 8、调入少许鸡精，盐可以不放，因为虾米皮是咸的

• 9、出锅后特别清爽好吃！简单易做！