空腹不能吃早餐只是个谣言

之前有人说，专家说空腹不能吃早餐，其实这只是一个谣言，大家不要盲目相信了哦。不过小编建议大家，在吃早餐之前，先喝一杯水垫一下肚子，因为早上那杯水是起到很好的排毒作用，大家可以慢慢养成这一个习惯哦。那么早餐宜吃什么和不宜吃什么呢。

空腹不能吃早餐只是个谣言

空腹不能吃早餐是假的哦，早上一定要吃早餐，不然对身体有很大的伤害，以后会出现很多种病的。

一、早餐宜吃什么

1.鸡蛋

鸡蛋曾经被美国的一家杂志评为“世界上最营养的早餐”，可见鸡蛋含有很高的营养物质。其中就含有酪氨酸，可以帮助人体抗氧化，而一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。因此，早餐非常适合吃鸡蛋，而且对人体是非常有利的。

2.豆腐

豆腐是一种高蛋白、低热量的食物，是深受肝脏喜欢的物质。有营养专家说蛋白质就像肝脏的“维修工”一样，可以帮助修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

3.坚果

有些人认为，坚果只适合当零食吃，其实坚果富含多种矿物质和丰富的维生素e，这些物质都是对身体有利的物质。而坚果含有不饱和脂肪酸，是有利于心脏健康的，所以，每天早餐适合吃一点坚果，对健康非常好。

二、早餐不宜吃什么

1.牛奶

牛奶含有丰富的营养，其中的蛋白质尤其丰富，不过如果空腹饮用牛奶，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，而达不到补充营养的作用。如果早上要喝牛奶，可以与含面粉的食品一起吃，也可以在饭后两小时喝，或者晚上睡觉前喝，就可以达到滋补营养、促进消化，达到养生保健的作用。

2.菠萝

菠萝酸酸甜甜，虽然比较美味，但是有时候酸到牙齿都受不了，如果空腹吃菠萝的话，就在很大程度上刺激肠胃，会导致肠胃的不适。

3.冰饮料

有一些人喜欢吃冰凉的食物，尤其是现在到了夏天，天气越来越热，有的人一早起来就会喝一杯冰水或者冰的饮料，虽然嘴巴是享受到了凉爽的感觉，可是空腹的时候喝冰饮料，会降低腹部的温度，引起胃部痉挛，此外，还会使身体吸收过多的糖分，对身体百害而无一利。

4.茶

在我们国家很多的地区都喜欢喝茶，就比如说我们老家，每天都要喝芝麻茶叶茶，这不仅是一种习惯，还是一种待客之道。不过茶叶中含有咖啡因等生物碱，如果空腹饮喝茶容易导致肠道吸收咖啡碱过多，从而导致一些些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、心神恍惚等。

空腹不能吃早餐只是个谣言，其实早餐对我们的身体健康而言，是很重要的，所以大家务必要吃早餐。有一些人问小编，几点吃早餐才是最合适的，有一些人起得比较早，有一些又起得比较晚，在早上7点到8点吃早餐是最好的，所以大家要注意了哦。