![藜麦青豆菠菜汤的做法 - 藜麦青豆菠菜汤怎么做]( "藜麦青豆菠菜汤的做法 - 藜麦青豆菠菜汤怎么做")
- 食材明细主料藜麦（50g）青豆仁（80g）土豆（20g）洋葱（10g）菠菜汁（50毫升）鸡高汤（200毫升）辅料奶油（1大匙）盐（1/4小匙）动物性鲜奶油（10毫升）咸甜（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦青豆菠菜汤的做法步骤1、先处理藜麦，取适量藜麦放入小火锅，加入足量水大火烧开，转小火煮15分钟左右，等到看到藜麦煮至透...
- 28766
![藜麦蔬菜粥的做法 藜麦蔬菜粥 - 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶 藜麦蔬菜粥怎么做]( "藜麦蔬菜粥的做法 藜麦蔬菜粥 - 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶 藜麦蔬菜粥怎么做")
- “藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴。尤其适于孕产妇，婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。爱美的你，注...
- 20687
![藜麦鱿鱼汤的做法 - 藜麦鱿鱼汤怎么做]( "藜麦鱿鱼汤的做法 - 藜麦鱿鱼汤怎么做")
- 食材明细主料藜麦（50克）鱿鱼（200克）鲶鱼头（1个）辅料咖喱粉（1茶匙）葱末（1勺）姜（1块）蒜末（半勺）橄榄油（1茶匙）盐（适量）胡椒粉（适量）微辣（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鱿鱼汤的做法步骤1、鱿鱼洗净去皮切条，藜麦洗净。2、锅中加入橄榄油、姜末、蒜末，爆香。3、中火放入鲶鱼头，煎制2分钟。4、加...
- 15664
![豆浆藜麦饭的做法 - 豆浆藜麦饭怎么做]( "豆浆藜麦饭的做法 - 豆浆藜麦饭怎么做")
- “豆浆里有膳食纤维和大豆异黄酮，不过，天天喝豆浆，也有烦恼，特别是人少的家庭，真的好难喝完丫，而怕喝不完就强迫自己喝大量豆浆，又有可能增加肾结石的风险。到底怎么解决呢？其实豆浆能喝也能吃。豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，而且煮出来的米饭味道还有豆浆恰到好处的清香...
- 3588
![藜麦青菜番茄汤的做法 - 藜麦青菜番茄汤怎么做]( "藜麦青菜番茄汤的做法 - 藜麦青菜番茄汤怎么做")
- “马上过年啦，大家会偏油腻一些，今天给大家推荐这款清单口味的藜麦汤。”食材明细主料稼祺藜麦（20g）番茄（50g）菠菜（25g）辅料葱花（适量）调料食用油（5g）盐（2g）咸鲜（口味）炖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦青菜番茄汤的做法步骤1、食材准备。2、西红柿切块，青菜切段备用。3、锅中倒入食用油，下入番...
- 28589
![藜麦土豆鸡汤的做法 - 藜麦土豆鸡汤怎么做]( "藜麦土豆鸡汤的做法 - 藜麦土豆鸡汤怎么做")
- 食材明细主料鸡（半只）辅料藜麦（适量）胡萝卜（三个）土豆（三个）姜片（5片）葱花（适量）调料盐（适量）味精（适量）料酒（适量）清淡（口味）炖（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）藜麦土豆鸡汤的做法步骤1、将土豆和胡萝卜去皮放着备用。2、滚刀切好的土豆胡萝卜泡水里洗去土豆淀粉捞出，将藜麦洗净沥水备用。3、鸡肉剁成...
- 24160
![藜麦排骨汤的做法 - 藜麦排骨汤怎么做]( "藜麦排骨汤的做法 - 藜麦排骨汤怎么做")
- “排骨汤是人们喜爱的食品，加入藜麦营养更加丰富，藜麦是全营养食品富含了动植物里所有的营养成分，排骨汤里含有丰富的卵磷脂、类粘蛋白和骨胶原，对身体有极大的好处。其中要选用高品质藜麦营养与口感才会更佳。”食材明细主料晋善静麦藜麦（30g）排骨（适量）黄豆（适量）姜（适量）八角（适量）...
- 3131
![红豆藜麦浆的做法 - 红豆藜麦浆怎么做]( "红豆藜麦浆的做法 - 红豆藜麦浆怎么做")
- 食材明细主料藜麦（10克）红枣（9粒）花生（10克）燕麦（10克）辅料白糖（适量）清水（适量）甜味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）红豆藜麦浆的做法步骤1、备好红枣，花生，藜麦，燕麦。2、除红枣外，其它食材提前洗好再泡制。3、红枣洗净之后，将核取出不要。4、然后将处理好的食材入破壁机里，并加入适量的...
- 5869
![藜麦冬瓜汤的做法 - 藜麦冬瓜汤怎么做]( "藜麦冬瓜汤的做法 - 藜麦冬瓜汤怎么做")
- 食材明细主料稼祺藜麦（30g）冬瓜（50g）辅料葱花（适量）调料盐（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦冬瓜汤的做法步骤1、食材准备。2、冬瓜切片。3、锅中热油，下入冬瓜片翻炒。4、冬瓜断生后加水。5、加入藜麦后中火煮20分钟。6、加入盐和胡椒粉调味（可以撒葱花装饰）。...
- 24964
![藜麦土豆泥的做法 - 藜麦土豆泥怎么做]( "藜麦土豆泥的做法 - 藜麦土豆泥怎么做")
- “生活中土豆也是大众很爱的食材，做法很多灵活多变，今天的我的这个做法就是现在我百吃不厌的早餐。”食材明细主料藜麦（40克）土豆（2个）辅料木薯淀粉（适量）调料盐（适量）酸辣（口味）煮（工艺）一小时（耗时）高级（难度）藜麦土豆泥的做法步骤1、土豆切成片用蒸锅蒸熟，切片蒸10分钟就可以，也可以用微波...
- 28438
![土豆藜麦饼的做法 - 土豆藜麦饼怎么做]( "土豆藜麦饼的做法 - 土豆藜麦饼怎么做")
- “今天与大家分享的是藜麦的另一种做法，将它与土豆鸡蛋混合，做成早餐饼，煎一煎，更好吃。不用长时间等待，一锅出，我家儿子自已就能吃光一盘。如果再配点番茄酱，那就更美味了。如果您也喜欢，不妨一试。所用食材：土豆1个约250克鸡蛋1个面粉1杯藜麦100克盐适量”食材明细主料土豆（1个）面...
- 8610
![藜麦豆沙卷的做法 - 藜麦豆沙卷怎么做]( "藜麦豆沙卷的做法 - 藜麦豆沙卷怎么做")
- “今天做的藜麦豆沙卷非常简单，非常适合烘焙新手，成功率极高。”食材明细主料牛奶（52g）豆沙（80g）新良藜麦糕点粉（55g）糖（60g）鸡蛋（4个）玉米油（40g）辅料柠檬汁（适量）椰蓉（适量）甜味（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）藜麦豆沙卷的做法步骤1、准备食材2、分离蛋黄，蛋清。3、蛋黄打散，加入牛奶搅拌均...
- 21442
![藜麦大豆燕麦豆浆的做法 - 藜麦大豆燕麦豆浆怎么做]( "藜麦大豆燕麦豆浆的做法 - 藜麦大豆燕麦豆浆怎么做")
- “最幸福的事莫过于每天早上喝一杯暖暖的豆浆如果觉得用豆浆机麻烦又难清洗九阳新出的魔法豆，是最适合懒人使用的只需要把九阳轻养小私享豆料包放进魔法豆里面加入开水就可以享受到一杯好喝又营养的豆浆啦”食材明细主料九阳轻养小私享豆料包（1包）辅料80度以上热水（250ML）甜味...
- 11056
![藜麦草菇汤的做法 - 藜麦草菇汤怎么做]( "藜麦草菇汤的做法 - 藜麦草菇汤怎么做")
- 食材明细主料藜麦（1杯）草菇（200克）香菜（1棵）小番茄（200克）鸡清汤（600克）辅料清水（适量）盐（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦草菇汤的做法步骤1、蔬菜洗净，草菇切片，小番茄对切、香菜切末备用。2、藜麦放入细目过滤网，用清水冲洗一下备用。3、鸡汤、藜麦、清水，放入汤锅...
- 27521
![藜麦蝴蝶面汤的做法 【宝宝辅食】藜麦蝴蝶面汤 藜麦蝴蝶面汤怎么做]( "藜麦蝴蝶面汤的做法 【宝宝辅食】藜麦蝴蝶面汤 藜麦蝴蝶面汤怎么做")
- “国际营养学家把藜麦美称为“丢失的远古营养黄金”。藜麦不含麸质，蛋白质含量很高（介于10-17%之间，甚至高于小麦），所以吃起来带点嚼劲。不过因为种子颗粒很小，也容易做出松软的质感。纤维也比一般谷物要高，含一定脂肪（不过都是不饱和脂肪酸），整体的营养似乎介于谷物和豆类之间。这...
- 7337
![土豆藜麦鸡肉汤的做法 土豆藜麦鸡肉汤，味道鲜美，香甜好营养 土豆藜麦鸡肉汤怎么做]( "土豆藜麦鸡肉汤的做法 土豆藜麦鸡肉汤，味道鲜美，香甜好营养 土豆藜麦鸡肉汤怎么做")
- “1.藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。2.藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含...
- 14762
![红豆藜麦粥的做法 - 红豆藜麦粥怎么做]( "红豆藜麦粥的做法 - 红豆藜麦粥怎么做")
- 食材明细主料红豆（适量）辅料三色藜麦（适量）红枣（适量）枸杞（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）红豆藜麦粥的做法步骤1、红豆泡一晚上，洗净加入适量水盖上盖子煮30分钟。2、然后加入藜麦盖上盖子煮15分钟。3、开盖搅拌一下。4、差不多熟了。5、加入红枣枸杞。6、再煮15分钟。7...
- 30572
![菠萝藜麦炒饭的做法 - 菠萝藜麦炒饭怎么做]( "菠萝藜麦炒饭的做法 - 菠萝藜麦炒饭怎么做")
- “春夏正是是菠萝季，它肉质脆嫩，糖含量高，汁多味甜，香味浓郁，以鲜食为主，入菜更是开胃无比。那酸酸甜甜的味道即便再没食欲，也会让你吃上几口。通常我们都会用白米饭来做这道菜，今天我用了藜麦，同样的开胃好吃，重要的是更低脂，适合减肥期间食用”食材明细主料藜麦饭（1碗）菠萝（200克）火腿...
- 15818
![藜麦土豆饼的做法 - 藜麦土豆饼怎么做]( "藜麦土豆饼的做法 - 藜麦土豆饼怎么做")
- “有了宝宝的妈妈，总是会变着花样给宝宝做辅食，那如何能做出适合宝宝吃又能吸引宝贝儿的辅食呢？一起跟着我来做土豆饼吧。”食材明细主料稼祺藜麦（50g）土豆（100g）胡萝卜（40g）辅料淀粉（5g）调料食用油（适量）原味（口味）煎（工艺）一小时（耗时）简单（难度）藜麦土豆饼的做法步骤1、食材准备。2、土豆切...
- 6607
![藜麦汤圆的做法 - 藜麦汤圆怎么做]( "藜麦汤圆的做法 - 藜麦汤圆怎么做")
- “马上就到了吃元宵的日子咯，手工元宵给小伙伴们安排起来咯，一起来动手吧！”食材明细主料稼祺藜麦（50g）熟黑芝麻（100g）白砂糖（30g）水磨糯米粉（200g）辅料黄油（80g）开水（170ml）甜味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）藜麦汤圆的做法步骤1、食材准备。2、水开藜麦下锅，中火煮12分钟。3、熟藜麦上...
- 8794
![大麦青汁菠菜面的做法 - 大麦青汁菠菜面怎么做]( "大麦青汁菠菜面的做法 - 大麦青汁菠菜面怎么做")
- “买东西送一盒大麦青汁，说是纯天然的绿色食品。有点茶的味道，介绍说含有较多的纤维成分，对通便，改善便秘有积极的作用，会降低血液中的胆固醇，帮助调节血糖。我用它擀面条了，不知有没有营养。”食材明细主料面粉（300克）大麦青汁（2小袋(6克)）辅料菠菜（5棵）榨菜（1小袋）鸡肉丝（1小碟）葱（1段）油（...
- 15870
![黄豆藜麦排骨汤的做法 - 黄豆藜麦排骨汤怎么做]( "黄豆藜麦排骨汤的做法 - 黄豆藜麦排骨汤怎么做")
- 食材明细主料黄豆（适量）藜麦（适量）辅料排骨（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）黄豆藜麦排骨汤的做法步骤1、黄豆提前泡发。2、骨头洗净后冷水下锅氽烫去除血沫和杂质。3、排骨氽烫好后捞出温水洗净备用。4、藜麦用清水淘洗干净。5、将排骨放入电砂煲中煮开后倒入黄豆。6、...
- 17701
![藜麦米酒汤圆的做法 夏味——淡雅的藜麦米酒汤圆 藜麦米酒汤圆怎么做]( "藜麦米酒汤圆的做法 夏味——淡雅的藜麦米酒汤圆 藜麦米酒汤圆怎么做")
- 食材明细主料糯米粉（适量）藜麦（适量）米酒（适量）辅料葡萄干（适量）甜味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦米酒汤圆的做法步骤1、1、准备原料：糯米粉、葡萄干、藜麦、米酒2、藜麦浸泡两小时3、藜麦加少许水入料理机打4、用藜麦浆混和糯米粉5、将面团搓成汤圆6、水煮开后放入汤圆7、米...
- 13217
![藜麦菜花的做法 - 藜麦菜花怎么做]( "藜麦菜花的做法 - 藜麦菜花怎么做")
- “味美菜鲜，藜麦口感好，脱牙率高。”食材明细主料藜麦（200g）西兰花（一棵）辅料油（适量，个人口味调配）盐（适量）醋（适量）酸辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦菜花的做法步骤1、水洗西兰花。2、藜麦煮十几分钟左右。3、最后把煮好的藜麦倒在做好的西兰花上即可。...
- 3561
![藜麦紫薯豆浆的做法 - 藜麦紫薯豆浆怎么做]( "藜麦紫薯豆浆的做法 - 藜麦紫薯豆浆怎么做")
- “早上刚起床，大宝突然问我家里有没有水果，我说只有香蕉和桔子了，然后大宝来了句“我要喝果汁，妈妈给我榨香蕉汁和桔子汁”。还真是不挑啊，有什么水果就要喝什么果汁。榨果汁是不难，可是现在天气已经冷起来了，大早上就喝冷冰冰的果汁，实在是有一点不合时宜。冬天就要来了，凉飕飕的...
- 26390
美味库
